Роды

У меня были нормальные роды. Мне кажется все в совокупности. Физиология. Врачи говорили - ваш организм прям создан рожать, сам знает что делать, всё само происходит, как по учебнику, вам главное не мешать, гормоны работают как надо. Мне больно конечно, но не прям ад, больно становится за час до потуг. Т.е сил не много тратится. Потом легко малыш рождается (дети 2910*2 и 3180, не большие) родила, все процедуры сделали, взяла ребенка - пошла. Чувствую себя обычно физически, психически - конечно вау! Я человека только что родила! + схватки проживаю дома, отвлекаюсь делами. Не хочу в больничных стенах, чтоб ко мне лезли всякие катетеры пихали или что они там делают, все должно само начаться (у меня) чтоб процесс шел как надо. На лекциях акушерка нам рассказывала про важность питания - разрывы там, где рыхлые ткани, мало коллагена, жиров и тд. Про полезность бульонов коллагеновых врач рассказывал и в целом о питании. У меня тренировки были до недели 25 , не залеживалась, силовые, кардио + растяжка. Работа до 30 недели не сидячая, активная (за 7 часов ни разу не приседала, не тяжело было) После 32-33 недели жужжала по дому но это обычные движения, не тренировки и стретчинг конечно. Были дни тюленинга)) уже хотелось лениться и батониться, не без этого конечно. Вчера у доулы прочитала статью: "...В итоге полезной, теплой, свежей еды, которая питала девочек от рождения до вылета из семейного гнезда, просто нет. А в итоге - белковое голодание, а это и слабые мышцы, связки, анемия. Недостаток правильных жиров - проблемы с работой гормональной системы. Все половые гормоны - это жиры. И вот уже так себе фон для беременности и родов." + конечно выбрала врача себе, с которой комфортно, которой доверяю, мы обговорили роды, что бы я хотела, она была рядом. Это важно. Генетика? Не знаю. Мама рожала сама но говорит ад адовый был. Бабушки сами, какого то ужаса не помню чтоб рассказывали. Каких то генетических заболеваний нет. На счет мамы подумала - ад был, тк ей было 20 лет, знаний не было, персонала не было , говорит "боюсь, страшно, больно и нет никого, поэтому и запомнилось как что то ужасное" Получается моя формула: подобранный хороший мед персонал + физ нагрузки, растяжка + питание + психологический настрой( спокойствие, радостное предчувствие, уверенность в себе/во враче, знание теории, супруг по близости) + физиология.