Очень прошу без осуждения 🙏🏻
Девочки сталкивались ли вы с ПА при беременности (у меня 7недель ровно) как справляетесь? У меня уже были ПА после смерти папы, мне тогда было 22,как-то само потом прошло. Понимаю, что стоит идти к специалисту раз опять повторяются. Но всё же пока надеюсь справиться сама.
Сегодня была следующая ситуация: я ела и тут мне показалось, что кусок картошки влетел не туда, может просто плохо прожевала. Я закашлялась, в глазах потемнело. Сейчас состояние будто-бы что-то мешает в дыхательных путях, хотя уже прошло достаточно времени если бы что-то было задохнулась бы. Пью сладкий чай сейчас, а меня адреналин всё ещё бьёт....
Пишите панические атаки, а то тут так обычно половой акт обозначают
И да, панические атаки не редкость, особенно когда толпа, долго куда-то едешь или душно
Дышим, считаем про себя в обратном порядке и пытаемся мысленно называть предметы вокруг себя, фокусировать на них зрение. Ещё хорошо с собой бутылку воды таскать 0,5 хотя бы - очень спасает 🤝