Расскажу как мне помогла диета на ГСД от постоянной тошноты и жора. Я и не думала, что жор и плохое самочувствие связаны с скачками сахара
Начну с того, что я противник ГТТ. Точнее я до сих пор уверена, что он говорит о проблемах у матери, но совершенно не означает проблемы у плода. Но я его сдала в 26 нед. Тест сдала легко, не тошнило и не мутило, вода сладкая, вполне терпимая. Тощаковая глюкоза у меня всегда в норме. А вот под нагрузкой норма превышен. Поставили ГСД, прописали диету. Также у меня были проблемы с аппетитом, после токсикоза начался жор, я не наедалась, вес быстро пошёл вверх, а насыщения не было, тошнота была весь день, а сердцебиение всегда становилось чаще после еды
На диете все прекрасно корректируется и держать мне ее легко. Я обожаю булгур, киноа, овощи и тд. Также есть низкоуглеводные сладости: 85% шоколад, батончики, пастила.
Что мне реально помогло: 1. уменьшить порции в 2 раза! После этого меня перестало тошнить весь день, ушла тахикардия после еды. 2. Также отметила, что нельзя добавлять углеводы типо шоколада и батончики в основные приёмы пищи. 3.Если сахар после приёма пищи больше 6, то следующий приём должен быть низкоуглеводный или с запасом времени между приёмами. 4. Ужин всегда только овощи 5. Есть 5-6 раз в день, без приёмов между этими разам.
Прошла неделя, меня не тошнит, вес не вырос вообще, сердцебиение в норме. Больше хочется белка и фруктов, которые раньше не хотелось из-за избытка углеводов. Так что , кто столкнулся с похожими проблемами - рекомендую попробовать диету, подстроенную под себя
Полезные фото
