Уже год не могу сбросить 5 кг
Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.Девочки, как вам удается сбросить 10-15-20 кг за несколько месяцев? Я никак не могу, абсолютно. Я почти не ем, коллеги по работе постоянно удивляются, почему я так мало ем. Я периодически бегаю. Но ни на грамм не худею. Что еще предпринять, чтобы сбросить эти несчастные 5 кило?
Cherry
Почти не есть - это не выход, нужно сбалансированное питание. Периодически бегаю - это как? Как часто и как долго?
31.05.2013
Ответить
Atlas
Вот, на самом деле, те у кого 20 кг лишнего веса худеют гораздо быстрее и сильнее, чем те, у кого 5 кг лишнего веса. Мне их сбросить практически нереально. Первые 2 - еще уходят с водой, а вот остальные - кровью и потом выбивала из себя. По-другому никак.
Итак: питание - как обычно - больше белков, меньше жира и углеводов. Суммарно - 1000 калорий. 3 раза в неделю в тренажерке: минут 20 на кардио (10 вначале и 10 в конце), потом силовые, но тоже в быстром темпе (работаем не на мышцы, а на сжигание жира). И перед тренировкой и после нее я еще стимулировала себя Элькаром. Мне такой режим в течение 2-3 недель помогает худеть на размер одежды.
31.05.2013
Ответить
radistka Ket
Элькар - это ж вроде для детей препарат. Для прибавки веса? Или вы о другом?
31.05.2013
Ответить
Atlas
Не-не, о нем родимом. Это ж л-карнитин в жидком виде. Т.е. аминокислота, которую пьют спортсмены для сушки мышц. Самый фокус в том - чтобы принимать его именно с физ.нагрузками - тогда эффект от тренировки сильно увеличивается. Детям его назначают ведь тоже для активизации обмена веществ.
31.05.2013
Ответить