Как научиться спать?
Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.У меня уже крик души, не могу больше так!(( Есть возможность днем поспать - неполучается, есть возможность вечером пораньше заснуть-не получается. Есть возможность с утра доспать- тоже не всегда!(( Только не говорите, что устала недостаточно. Сшибаю углы уже и голова хронически кружится(((
Что делать то остается??
Может кто знает какие-то техники чтоб научиться засыпать хорошо? Только проверенные!
Лекарствам не верю, не помогает.
gluysha
А я слушаю Чехова)) даже обидно, очень хочется дослушать до конца...но отрубаюсь. Степь, например, или Вишневый сад. Вообще аудиокнига Вам в помощь. Найдите своего " сонного" автора.
08.08.2016
Ответить
gluysha
Да, с телефона. Еще радио слушаю. Во всех телефонах есть радио, найдите радио звезда, там всю ночь идут чтения всякие. Иногда ну оочень нудно))) прям для засыпания, иногда очень интересно. Паустовского для себя открыла таким образом. Не всегда ес ть дос туп к интернету, радио выручает. Но только радио звезда, там и рекламы нет, и никаких отвлекающих заставок. С восьми или девяти вечера до утра.
08.08.2016
Ответить
Оль4ик
Может книгу читать перед сном? Я в метро еду с работы, полдороги читаю, а потом книгу выключаю и спать)) На УРА засыпаю, за секунду))
02.08.2016
Ответить
oxana
я такая же( когда оочень долго не могла заснуть ночью с первой дочкой, пила спиртовую валерьянку+боярышник+пустырник, помогало( потом стала помогать обычную вечернюю валерьнку, тоже помогает если курсом пить, потом даже сонливость начинается! сейчас вроде терпимо, пока не пью
25.07.2016
Ответить
НаталЯ
Мне помогает телек. Ставлю на автоотключение и фигню какую нибудь смотрю. Только чтоб нудно было. А еще зимой (у нас Полярная Ночь. И я ВООБЩЕ не могу уснуть) пью таблеточки Формула сна. Там магний и вит. группы В. Если совсем не сплю. То иду что нибудь делать. Шью. Готовлю. Чего впустую валятся....
23.07.2016
Ответить
Miroslava
Спасибо за совет! Кроме телика наверное все реально для меня, будем стараться)
24.07.2016
Ответить
Ju-Ju
Да, цнс не справдяется с нагрузками, дети от переутомления тоже плохо засыпают. Я такая же неумёха спать). Советую кальций попить, только утром, он немного бодрит, но в целом даёт легкий отход ко сну, сам процесс погружения. И сон крепче. Еще - положительные эмоции, если не могу уснуть читаю разные юмористические рассказики, они здорово расслабляют. И засыпать легче) на ночь наушники с музыкой чтоб прям очень нравилась, реально минут 10 и релакс. Шумелки (на телефон) шум моря, шум дождя, раньше младшей ставила, сейчас уж больше для себя).
23.07.2016
Ответить
kseniya
Это состояние от усталости и от того, что нервная система в напряжении. Перед сном выпивайте стакан тёплого молока с мёдом и щепотка кардамона. И включайте, как Вы говорите, тормоза)))) Сама сейчас такая же, шатает, как дерево на ветру))) Хорошо, что море под боком, поплавать и немного легче... Что буду делать зимой, когда море будет холодным...хоть моржом становись)))
23.07.2016
Ответить
Miroslava
Ох, да, как бы я сейчас хотела на море! Но пока не реально, к сожалению(
24.07.2016
Ответить
lennic
У меня такая же беда была.Стала отдыхать не засыпая. К примеру, прилегла в дневной дочкин сон, не усну, точно, но лежу и отдыхаю, руки, ноги расслабились, думаю о чём-нибудь приятном. Также вечером, не заставляю себя уснуть и не психую соответственно от того, что не получается, а просто лежу спокойно в своё удовольствие. Со временем проблема сошла на нет.
23.07.2016
Ответить
Miroslava
спасибо за советы! Да. выматывает именно психоз, от того что незасыпается.
24.07.2016
Ответить
Евгения
Проверьте щитовидку и гормоны щитовидной железы, здоровый человек должен ложиться и засыпать, либо вы много нервничаете, либо у вас эндокринные или гормональные нарушения........
22.07.2016
Ответить
Miroslava
Думаю, что скорее нервное... В свое время проверяла, все это в норме было. У меня шило в заднице, а тормоза плохо работают. Вечно на себя всяких идей, дел навалю не по силам, а потом вот спать спокойно не получается, мысли мешают(
23.07.2016
Ответить
Евгения
У меня сейчас также, вам надо пропить курсом какое-то успокоительное, типо пустырник форте....... И как-то контролировать свои эмоции.......
30.07.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.