Ещё вопрос о дефицитах

Вообще 10 тыс.нормально для быстрого подьема уровня витамина. Но под контролем анализов обязательно. Но Вы кормящая и тут вот не подскажу. Но точно знаю, что по 1500 будете поднимать вечность. У меня ребенок пьет по 1200 на постоянке. Я пью 2000. Контролируем анализами. И уровень у нас в середине референса

у меня был 13 и я пила вроде по 5 тыс

Я бы не стала такую дозу пить, он проникает в молоко. Есть формула для индивидуального расчёта.  (IU/ME) = 40 х (75 - текущий уровень D(25)ОН в крови) х m (кг). Это доза витамина Д которую вам нужно получить по итогу окончания терапии за 3 месяца, то есть полученную цифру нужно поделить на 90, получится разовая доза препарата.

Нормальная доза