ложусь спать утром
Неврологиядевочки, может кто сталкивался с подобным явлением?
уже на протяжении 2х лет мой режим сна не нормирован; бывает засну в 3:00, а бывает в 7:00.
ощущение, что биологические часы сбились, потому что даже если я встала в 10 утра, то засну все равно утром, хотя по идее организм должен устать за 16-18ч.
сколько бы я не пробовала ложиться, убирая все раздражители и создавая нужную обстановку для сна - бестолку; если вы сталкивались с такой ситуацией - буду рада совету🙏🏻
Лучший ответ
Таисия
У моего сына постоянно сбиваются биологические часы. Вариант один. Сон двигать не назад, а вперед. Назад не работает. Как вы пишете, если даже рано встать, то ночью все равно сна нет. То есть, каждый день спать дольше и дольше. И вот... Когда вы проснетесь в очередной раз в 4-5 утра. С этого момента вставать по будильнику в 6 утра каждый день! Стоит один раз поспать дольше и режим опять вылетает. Я - мама совенка и сама сова.
26.08.2024
Ответить
Жанна
Таисия, есть альтернативный вариант, половина атаракса и мелатонин 3 мг перед сном, чтобы круг не делать.
26.08.2024
Ответить
Таисия
Жанна, да, согласна, но ребенка лишний раз таблетками пичкать не хочется. Тем более он с режима вылетает стабильно раз в полтора-два месяца. На такой круг у нас уходит примерно 5 дней. Но зато без лекарств.
26.08.2024
Ответить
Алиса
Таисия, ждала этого комментария 😁 практикую чуть похожий метод - спать не ложусь, а в 9 вечера отрубаюсь, но тут да, надо дисциплину потом держать, а мне хватает на пару дней
26.08.2024
Ответить
Таисия
Алиса, вот у нас ваш метод не работает ((( я за 10 лет с сыном все испробовала. Если биологические часы сдвинулись, то по вашему методу, я его утром просто поднять не могу. Сутки не спит, потом не хватает ночи выспаться. В результате, даже если встанет, в обед все равно уснет в любом месте, а далее опять бессонная ночь. То есть тупик. Мой метод - двигать сон вперед самый щадящий. И высыпаешься и в режим входишь. Просто надо выдержать эти 5 дней.
26.08.2024
Ответить
Жанна
Мелатонин.
Антигистаминные или атаракс.
Z снотворные.
Лечение основного заболевания
26.08.2024
Ответить
Алиса
Жанна, атаракс первое время хорошо работал, а потом будто пустышка, но сон с ним ооочень долгий, будильники не слышала, z снотворные? спасибо, почитаю о них
26.08.2024
Ответить
Алиса
Евгения, я работаю из дома, усталость от работы присутствует, думаю все-таки из комментариев ниже - дело в мелатонине(
26.08.2024
Ответить
Евгения
Алиса, у вас нет графика и вы можете себе позволить спать когда угодно, это тоже может быть причиной. Я в отпуске тоже могу ночами не спать
26.08.2024
Ответить
Нежность
Циркадин- мелатонин пролонгированного действия. Пробуйте курсом его. При этом соблюдая гигиену сна
26.08.2024
Ответить
NomaNoma
Говорят сон это тоже награда за хорошие дела ) а так пробуйте устать но не пере возбудить организм … делайте дела по дому , нагружаете мозг , учите что то
26.08.2024
Ответить
Aleksandra
Мелатонин очень хорошо помогает для нормализации цикла сон-бодрствование. Главное правильно принимать. За 15-20 минут до сна. Выпиваете таблетку и ложитесь, выключаете свет, убираете телефон, телевизор выключаете и ждёте прихода сна
28.08.2024
Ответить
Aleksandra
Aleksandra, ну и стараться делать это каждый день в одно и то же время. Ложиться спать например в 22-23 часа, за 15-20 минут таблетку и вставать стараться так же по режиму .
28.08.2024
Ответить
Юлия Хрусталёва
Для организма нужен сон, попробуйте начать ложиться раньше и постепенно все восстановится, плюс пропейте курсом Магний В6 витамин Rexy. Он прекрасно снижает состояние нервозности и становится с каждой ночью лучше сон. Ночью не будете ворочаться, спокойствие и только спокойствие.
27.08.2024
Ответить