Болит поясница

Всем хорошего дня, подскажите советом. Уже несколько дней болит горло и из за этого держится температура 37-37.3 сегодня с самого утра ноет все суставы и поясница температура 37 выпила парацетамол так как не могу уже это терпеть. Хотела прогреть поясницу муж говорит в этом случае греть нельзя крестец просто отваливается. Порекомендуйте что-нибудь в этой ситуации и может что нибудь есть чудо средство от горла?