Тревожное расстройство

Тоже такая, до панических только не доходило, но тоже зашкал тревожности. Сейчас ещë с мышцей руки проблема, чего себе только не напридумывала, каких диагнозов не наставила. А началось с рождения детей всë, никогда такая не была. Работать с кпт нужно над собой, пытаюсь по книге Лихи прорабатывать. Года 4 назад аж голова кружилась, ощущение было, что со стороны наблюдаю за своей жизнью. Но как ни странно прям сильных панических атак не было, чтобы сердце из груди, и т. д. В этом году в связи с проблемами с рукой ферритин проверяла, низкий оказался. Капельницу сделала. А недавно к мануальному терапевту ходила. Убрал все мышечные зажимы, вообще почувствовала себя шикарно. Думала, виновато низкое железо, оказалось шею нужно было разрабатывать. Состояние конечно небо и земля. От тревожности на 100% не избавилась, но стала намного лучше, дальше кпт. Ну и наверное когда результаты работы с рукой увижу, совсем полегчает)

Прошла курс антидепрессантов и транквилизаторов, плюс психотерапия в течение года

Только антидепрессанты с транками помогли. Ничего больше не помогало. Как мертвому припарка все дыхания, разговоры и тд

Только антидепрессанты помогли, выписывал невролог. Курс прекратила несколько месяцев назад, но вот тяжёлое событие в жизни, снова вернуло их на месте. Не хочется снова их пить, но чувствую нужно будет. Сходите к врачу, может вам назначат.

Лучше когнитивно-поведенческой терапии ничего еще от тревожности не придумали) можете начать с прочтения книги известного терапевта Р.Лихи "Свобода от тревоги", он там описывает все от и до. Из препаратов, антидепрессанты при тревожных расстройствах часто не помогают, если это не тревожно-депрессивное расстройство, а на транквилизаторах вечно сидеть не будешь, их можно использовать как вспомогательное средство на время психотерапии

Все ближе и ближе дата родов, ребенок первый. На этом фоне все чаще и чаще появляется необъяснимая тревожность и паничка (я сама по себе тревожная личность). Очень помогает, пусть и банальный, но разговор с самой собой: пытаюсь разобраться в причине такого состояния, стараюсь успокоиться, дышать, задаю себе вопросы из разряда «почему мне страшно?»; «что послужило причиной, может я о чем-то подумала?» и тд., стараюсь отвлечься на рутинные дела, которые надо сделать. Считаю, что медикаментозное вмешательство - крайняя мера и только под наблюдением специалиста (сразу вспоминаю, когда у подруги были серьезные психические нарушения из-за антидепрессантов)

Попробуй дыхание по квадрату, знаю что помогает многим вдох-4 задержка-4, выдох-4, пауза-4, еще может помочь контрастный душ.

От панических атаки помогла смена обстановки. Сменила работу и город. От тревоги помогли бесплатные программы ОТЖ от Ады Конде. Полностью конечно всё не ушло. Но сейчас намного легче и проще всё переношу. Препараты, ни валерьянка, ни грандаксин, атаракс, ещё какие-то пробовала мне не помогают. К специалистам не ходила.

Мне выписали ципралекс, хорошо помогает. Но тут каждому индивидуально