Страхи при месячных. Как вы с этим справились?

Доброе утро. Не кидайтесь тапками. Был повод для страхов и теперь каждые М у меня на 3-4-5 день сопровождаются фобией: то месячных много, то мало, то вытекло как-то нехило, то что-то тишина, то живот сильно тянет, то мокро чувствуется, то на бумаге многовато. В общем, паникер. До Б такого вообще не было: идут себе дела и идут, не парилась особо, но забегала вукромный уголок посмотреть, как дела да и только. А сейчас порою каждые 5 минут бегаю смотреть. Если кровит на конец 3 дня и весь 4-5 день - всё, паника блин🤦‍♀️

И ищу поддержки в виде чтения форумов, где похожую ситуацию обсуждают.

Вчера шла 2,5 км по жаре, взмокла вся. Потом еще с ребенком ходила. Дома вечером (вечером 3дц обычно дела уменьшаются, а тут усилились и до ночи). Хоть утром увидела почти чистую прокладку. Через час после пробужденияопять паника от продолжения М.

И так паникую пока М не кончатся (на 5-6 день). Так устала от этих фобий, аж не могу🤦‍♀️ одно и то же каждый раз.

Кто как с этим справился? Видимо, организм чувствует мои волнения, аж напрягается всё внутри. Даже молюсь. А едва ли отпускает этот дурацкий страх.

Модераторы, поправьте меня, если не туда написала. Не знаю, какую тему выбирать.