Как справляетесь с ПМС? Какие успокоительные принимаете?

В общем, никогда ещё неделя перед М не переносилась так тяжело. Да, бывало хреновое настроение, но чтобы так колбасило... Уже второй месяц в этот период умираю от собственных демонов: то вроде всё нормально, через 10 минут начинаю рыдать и впадать в истерику (хорошо хоть, на людях сдерживаюсь), ненавижу себя просто за своё существование. А на 2-3 день месячных всё становится прекрасно и замечательно. Порхаю, любуюсь отражением в зеркале, да и знакомые и друзья сами как то начинают ко мне тянуться. Что можно с этим делать? Какие препараты реально могут помочь? Я имею в виду из лёгких, которые можно купить без рецепта. Заранее спасибо за советы.