Перименопауза и вес.

Если вы не занимаетесь спортом (любые хотя бы виды силовых групповых тренировок), то у вас есть недостаток мышечной массы. С возрастом женщина теряет до 300 гр. мышц в год. Ткань послепенно заменяется на жировую. Обмен веществ замедляется. Углеводный обмен тормозится. А если у вас ещё есть дисбаланс гормонов, то тем более. В проблеме нужно разбираться комплексно. От себя скажу. Я - человек с опытом похудения длиною во всю мою жизнь! В студенчестве стоило только на 3-4 месяца выйти на строгую диету, могла по 10-15 кг. сбросить. Которые до этого нажрала за то же время. 3 беременности, все три раза набирала по 10кг., потом на фоне ГВ сбрасывала. Последние 5 лет худеть стало дико сложно. При том, что за питанием я слежу очень строго. Моё тело склонно к ожирению. У меня иногда ощущение, что достаточно одного более калорийного приёма пищи, и сразу бёдра и попу зальёт. ТАКАЯ конституция у меня. Булки, сладости и еда-мусор уже давно не в моём рационе. Я ем по меркам нормального человека 2 раза в день. Остальное - полезные перекусы. И то мой обед - это никогда не "Первое-второе-третье" Это ОДНО блюдо и салат из свежих овощей и зелени. Активность, фитнес - это всё присутствует. При росте 160 я вешу 57 кг. Для меня и ЭТО много. Если я начну есть, "как все", меня тут же разнесёт до 60 кг. Дело пары месяцев. А теперь немного математики. Вы сказали, что за 5 лет вы набрали 10 кг. 1 кг. человеческого жира имеет энергетическую ценность в 7700 ккал. Т.е. вы наели за эти годы лишние 77000 ккал. В день это составляет всего 42 ккал. Это не так уж и много. И если вы сумеете создать постоянный длительный дефицит, жир начнёт топиться, никуда он не денется. Другое дело, что на практике это довольно сложно.

У меня тоже с возрастом начало нарастать на боках, а я и внимания не обращала. Думала ладно, потом скину, как обычно. А в итоге оказалось, что как обычно уже не выходит)) И возраст не тот, и метаболизм, и сила воли)) Пришлось к эндокринологу за Семуглином идти, чтобы хоть как-то процесс запустить

можно съедать 1500 калорий, но метаболизм то замедляется.... кортизол какие цифры показывает?