Есть ли толк от обычного алюминевого обруча?

У меня есть старенький обруч,он достаточно легкий,кручу его без проблем в виде синяков и потертостей на коже.

Скажите, есть ли смысл в этом занятии?Или это очень легкая нагрузка?Мне надо убрать бока и нижнюю часть пресса,хотя бы немного. Это жир,не мышцы.

А можно ли в таком вот обруче дырку просверлить и киллограмчик песка,например,засыпать?Кто-нибудь так делал?Или не выделываться?

И еще - не подскажете, как делать баночный массаж на эти уши по бокам?