Клуб Стройнеющих

https://max.ru/join/9db-E7vRPV3tMZVx2S2yI1dYbMMR4lgkT5r9fLrsmqg

вот чат ,давайте поддерживать друг друга и сбрасывать вес)

Всем привет! Вчера муж пригласил меня в долгую пешую прогулку, конечным пунктом которой был макдак за три станции метро от дома))

Всем привет! Вчера забыла уточнить, что за прогулку с мужем перед ужином мы прошли около 8 км и 12+тысяч шагов в нормальном, не медленном темпе. Устали как собаки) Вот видать сегодня организм запросил компенсацию😁 А может это и перед М просто повысился аппетит..)

Всем привет! Сегодня получше получилось добрать до поддержки))

Кто-нибудь еще худеет на ней?

Вспомнилось ,что 10 лет назад на этой системе я за месяц скинула 7 кг без чувства голода какого либо дискомфорта. Подумываю ,а не рискнуть ли снова? Есть желающие составить компанию?

Всем привет!

Решила снова выкладывать свои тарелочки) Может кого-то вдохновлю, может развенчаю для кого-то мифы. Сегодня с непривычки не забыла сфоткать только завтрак и обед (цифры кбжу буду писать без десятых долей):

Прошу разбирающихся в вопросе помочь.

Можно ли дефицит калорий на ГВ, чтобы скинуть лишних 7-10 кг ? Если да, то сколько это калорий в день ориентирвочно? И какой КБЖУ ? Сколько приемов пищи и с каким интервалом, когда последний?

2,5 месяца после третьих родов, рост 178см и вес 79 кг. Мне комфортно в весе 68-70кг.

Как всё сделать грамотно?

Недавно отметили 9 лет свадьбы с мужем. Я изначально, ещё в начале весны, ставила цель 55-57 кг, и к годовщине влезть в то самое платье)) И у меня получилось🎉

Девочки, всем привет! 🌸

Поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Что вам помогло уменьшить живот после родов и сделать растяжки менее заметными? Понимаю, что полностью они не исчезают, но, возможно, есть средства или процедуры, которые хорошо помогают улучшить состояние кожи и ускорить её восстановление.

И ещё вопрос: кто-нибудь пользовался вакуумным м