Караганда
Хочу начать по понедельникам, разгрузочные дни на молочке.. кефир, йогурт..
Завтра с утра мерка, и так каждый понедельник..
Не знаю, реально или нет мне поможет, но дальше будет видно..
А цель минус 10см в талии ✊
Кто нибудь хочет за компанию?
Буду очень рада и вместе веселее 🫶
Москва
Москва
Ну такое себе
Москва
На молочке это реально жёстко. На следующий день будете мести все подряд. Худеть надо на дефиците калорий, а не насилием над организмом.
Караганда
Караганда
Караганда
Нижний Новгород
Единственный разгрузочный день, который я способна выдержать, это на чём то белковом (курица, рыба, творог). Но разгрузочные дни мне не помогают ((( После него минус 1 кг, а потом всё возвращается (ладно, если не больше). Мне помогает только дефицит калорий. Сами калории я не считаю, ибо лень, просто убираю из рациона сладости, мучное и соусы, и добавляю спорт. Работает всегда.
Москва
Любые строгие диеты, голодовки и ограничения с запретами ведут в лучшем случае к срыву. А в худшем к рпп.
Соблюдайте умеренный дефицит, добирайте белок, и хотя бы минимальную физ активность всегда. Это гораздо проще..
Найдите в СВОЁМ рационе самые калорийные и жирные продукты и замените их на менее жирные и по возможности более белковые. Например вместо сырного соуса к картошке фри возьмите кетчуп.
И будет вам счастье.
Караганда
Москва
Не надо рали плотно и кардинально менять питание. Надо его совсем немного скорректировать в сторону меньше жиров и больше белков . И это поверьте гораздо лучше и полезнее любого разгрузочного дня на кефире .... Только мучать себя.. наоборот надо есть сытно. А не голодать!
Москва
Вообще литр молока или кефира это 500 ккал примерно. Если за день выпить 3 литра это уже дневной калораж некоторых людей))
Караганда
Но решила, что йогурт+отруби будет у меня на завтрак:)
А ещё сантиметр дома потерялся.. в общем ничего не получилось:)
А муж сказал, что еда в этом не виновата, и я с ним согласна, главное же образ жизни.. а он у меня сейчас не очень..
Москва
Караганда
очень хорошо на молокочае, сама лично пробовала, в инете есть как его приготовить, вечером еще белки вареные ела.
Караганда
Я соблюдаю аскезу 16ть понедельников (в гугле суть, если интересно). В том году по пн пила только воду, сначала тяжело, а потом ближе к концу прямо легко проходило. Я хоть и не страдаю никогда ожирением, действительно стала стройнее, красивее, ну сложно объяснить, но как будто что то поменялось. вес обратно не набрала. но и у меня не было цели скинуть или набрать.
Так вот. а в этом году ту же аскезу прохожу, но выбрала на белых продуктах. А так как белые продукты кроме молочки я не знаю, то у меня это молочка. так вот это сложнее, чем просто пить воду. Вот прямо тяжело. В тот пн мне надоела эта молочка и я решила просто пить воду, и это было легче. Ну и вес, мне не важно. но по моему он тот же. Хотя пн 12ть прошло.
Подумайте насчет чисто молочки.