Поиск
Здравствуйте!Кто с опытом,скажем так,в практике,подскажите так ли действительно критична норма белка 2г/кг?Можно ли меньше?Насколько?Тренер советует есть на поддержку,просто следить за белком.При обычном своем питании я белка ем мало,не больше 50 г/день (редко до 60 дотягиваю).Мой вес 53 кг. Купила протеин.Вчера выпила порцию на полдник-и все,до
Всем привет, после родов прошло 3 месяца и я начинаю приводить себя в форму. Исходные данные: рост 158 см, вес 78 кг. Лет 5 назад я весила 50 кг, но за несколько лет отъелась до таких размеров. С 1 мая начала считать калории, ем в день примерно на 1000-1100 калорий, но ушло всего 2 кг. Получается я что-то не так делаю? Надо есть больше? Кушаю 2-
Объясните мне, что значит дифицит калорий? Вот например моя норма (по росту/весу) 1800 Ккал (пусть даже 1500), что бы был дифицит, нужно истратить больше, т.е спортом или чем-то ещё, истратить около 1800 Ккал?! Если так, то КАКИМ ОБРАЗОМ ЭТО СДЕЛАТЬ?!!!, особенно если дифицит нужно создавать каждый день? Или я не правильно понимаю принцип дифици
Хочу поинтересоваться не навредит ли мне такой дефицит. Мой счетчик калорий высчитал мне для снижения веса 1567 ккал по формуле Миффлина Сан Жеора. Я придерживалась этого количества и комфортно себя чувствовала, но конечно я бы хотела ускорить результат, так- как хочется побольше сбросить к лету. Я снизила потребление килокалорий до 1300. Если ч
Девочки, я тут снова расчехлила весы - отпуск перенесся с августа на июнь и надо браться за себя. Снова начала завтракать (всю жизнь по утрам аппетита нет).
так вот я не пойму что за фигня. В обычной непохудательной жизни у меня на завтрак 1-2 чашки кофе со сливками, ну и часов в 12 бурно и резко просыпается аппетит.
Но вот даже если
Добрый вечер.
Девочки, нужна помощь зала. Может у кого-то есть подобный опыт, или знания по теме...
Мама, 64 года. Худела где-то 6 месяцев на дефиците, ушло 11 кг. Ее рост 158 см. Худела с 81 кг, поддержка была примерно 1800, в дефиците придерживалась 1600 кал.
Потом был период поддержки, на 1800-1850 калорий она ела примерно 3-4 месяц
Добрый вечер)
Неделя на пп, подсчет калорий. После родов вес никак не уходил, прошло два года.
Сделана максимум 1200 в день, физ нагрузка плавание ходьба несколько раз в неделю.
Сколько должно уходить в неделю? Сейчас ушло 3500 кг за неделю.
ПС: сдаю карты. Рост 178, вес был 90 кг (неделю назад) До беременности вес был 76
Мой рост 166, вес примерно 56 кг. До первых родов вес был 53 кг. В беременности кг набирало мало. Все наела после родов, моя слабость - выпечка, тортики, печеньки. Параметры сейчас 88-72-95. Две недели назад закачала приложение, решила попробовать считать калории. Калькулятор мне выдал, что в день надо питаться на 1300 ккал. Пару дней пыталась,
Девочки, привет.
Скачала хорошее приложение "Таблица калорийности". Очень понравилось. Есть пункты начиная с завтрака, заканчиваясь ужином, и ты просто вписываешь съеденную еду и ее кол-во, и приложение само считает калории, белки, углеводы и тд.
Купила овощную смесь "Итальянская" Мираторг. В приложение она вбита, то есть если бы я п
Здравствуйте
Я считаю калории с 5 Январая ( уже больше месяца) Мой рост 163, 38 лет, вес был 68 , сейчас 66. Через день занятия с Джиллиан майклз. Сейчас мой вес 66 и вот уже неделю стоит. ( корридор калорий 1650-1700) бжу соотношение соблюдаю ( белков ...
Привет всем!
Даже не знаю с чего начать...
Мне 29 лет. Мой рост 161,вес в котором я всегда себя комфортно чувствовала 60-62.