Поиск
Почти все калькуляторы калорий предлагают определить уровень активности исходя из частоты тренировок, но как быть, если тренировок нет, но есть физически тяжелая работа? Считается ли отработанная 12часовая смена как тренировка? В выходные я как правило ленюсь и ничем особенным не занимаюсь, работаю 2/2, какой у меня тип активности?
Даже соблюдая пропорцию бжу, понимаю, что в дефиците калорий организм не дополучает нужных ему витамином и микроэлементов. Той же группы В, которая в основном обитает в углеводах. Сама на дефиците провела 8 мес, сейчас на поддержке. Состояние кожи, волос...
Девочки, написала вчера пост про свои разборки с едой))) спасибо всем за советы и отзывы.
Привет всем! После долгих попыток похудеть, все же поняла, что лучший вариант это подсчёт калорий.
Программа мне на считала 1700 ккал в день.
Я конечно как многие любитель хлеба, сладкого само собой и простых углеводов.
Но даже отказавшись от сахара и хл...
И все таки помогите мне разобраться, пожалуйста.
Может быть я правда неверно считаю ккал.
В моем предыдущем посте многие мне написали, что калораж нужно приподнять ( на мои 180 см роста и приличный лишний вес, кто не помнит о чем там было)
Но если честно, я не совсем понимаю почему. Я не голодная, у меня нет ощущения, что я как то слишком мало ем. Так питались мои мама, бабушка, ну примерно так стала питаться я, чуть изменив рецепты и способы приготовления( супы без зажарок, мясное - в духовке вместо сковороды и т.д).
Выложу, как пример, меню за вчера ( не ругайтесь если это не совсем пп, я пока решила расслабиться немного, но за указание на ошибки, буду благодарна) , и то как мне посчитало приложение. Вес продуктов всегда округляю чуть в большую сторону ( если на весах 380, пишу 400,как пример)
В общем, вот. Ну, уж точно не мало еды. Пока понимаю, что много ем на ужин, судя по всему. И по показаниям надо убирать углеводы, тяжело мне от фруктиков отказаться :((
ЗАВТРАК
2 яйца - 136 ккал
Оливковое масло - 4 мл ( на самом деле 0.5 ч.л) - 36
Помидор 70гр - 13 ккал
Виноград черный 130гр - 90ккал
Коллаген 5гр - 20ккал
Вит С (шипучка) - 10ккал
Кофе с молоком(без сахара)- 17 ккал( записала 2 кружки, на самом деле 1, но молока я люблю побольше, поэтому пишу 2)
всего 322
ОБЕД
Борщ (без зажарок) 400 мл(ойой, люблю борщ,да) - 229ккал
Сметана 15% 30г - 48ккал( а вот сметаны люблю прменьше, 1 ч.л, честно, ее взвешивала сколько там гр на самом деле)
хлеб черный 2 ломтика - 105ккал
дыня торп 300гр( ок 250 на самом деле, с корками было 320) 105 ккал
всего - 487
УЖИН
Куриная грудка запеченая на соли (кожу снимаю отдаю ребенку) 170гр - 332ккал
гречка отварная 100гр - 120 ккал
помидоры, огурцы - 44ккал
масло олиивк 4 гр( 10 мл на общую миску на троих на самом деле было) - 36 ккал
всего 532
ПЕРЕКУСЫ
Томатный сок добрый ок 400мл - 40 ккал
ИТОГО 1381
Баланс Б-Ж-У 28-35-37
Примерно так питаюсь + -
Думаете, нужно больше? Ну, тут как бы не мало.
Пищу более калорийную? как?
Вчера плавала 45 мин в бассейне, ходила мало, чуть менее 8000. некогда было особо.
Худею активно около 4х месяцев на подсчете ккал + бегаю 5 дней в неделю по 30мин, в день выходит 1700-1800, первые три месяца всё шло отлично, похудела на 14кг (с довольно большого веса), сейчас уже 3 недели вес стоит на месте, хотя ничего не меняла ни&n...
Дефицит в 50 калорий - это дефицит?
Хочу до начала весны посидеть на поддержке, поучиться держать вес, может мяска качнуть, но это не точно). Первая неделя показала: после долгого дефицита, который давался довольно легко и вошел в привычку, поддержка не н...
Часто натыкаюсь на мнение, что калории в овощах - это "не калории, я их даже не учитываю в дневной калорийности ". Почему так считается? В тех же помидорах, к примеру, калорий хоть и мало, но они есть около 18 ккал на 100 грамм. А я в сезон помидоры кило...
Месяц сижу на дефиците калорий. Все считаю, как проклятая каждый день! Вот клянусь!
У меня образуется конкретная недостача до нужного дефицита!
Я начинаю жрать, что бы добрать, хотя жрать не хочу! Всякие фундуки и кураги, печени трески и прочая калорийно-полезная фигня, появилась в моем доме из за постоянного недобора.
Вот на данный момент, на часах 18:40. Я сегодня съела яичницу с кучей овощей, на 400 калорий. Она собака такая, до сих пор переваривается у меня. И кофе поллитра выпила.. И как бы все. Я не хочу пока больше есть, а надо нажрать 1100 еще...
( 
Привет.
Все больше людей худеют с помощью ИГ. Насколько это безопасно? Ведь всегда раньше говорили, что завтрак должен быть обязательно и он разгоняет метаболизм.
И второй вопрос. Вот похудели вы на n ое количество кг. Дальше что -так и надо всю жизнь на ИГ сидеть?
А точнее,не могу рассчитать калорийность для похудения.На разных сайтах пишут по разному,плюс еще не могу определить свой уровень активности.
Привет.
Очень сомневаюсь в этом. 5 лет назад худела именно по столько кг в месяц, был cheat day раз в неделю и интенсивный спорт 5 раз в неделю. Чувствовала себя прекрасно.
Я наконец то что то начала предпринимать с сегодн.дня, чтобы контролировать свое питание. Скачала приложение Fat Secret и уже отказалась от двух перекусов.
Вешу 80 кг, рост 175. Еще 8 месяцев назад весила 69 кг, после родов похудела на 22 кг на фоне диет...
Привет, снова я )) Полгода на дефиците (ела на 1400, 1600, 1650) и -11 кг. Месяц на поддержке 1800-1850 калорий и вес болтался в пределах 60,5-61 кг.
Зашла на второй круг дефицита. Неделю ем на 1600-1650 и... ничего. Вес как на поддержке. Я уже начинаю п...
Здравствуйте!Начала заниматься фитнесом дома по приложению.После 12минутной тренировки на бедра,низкой интенсивности,приложение мне выдало,что я потратила 250ккал.Мне кажется это не соответствует реальности и должно быть меньше.
Как вы считаете затраты на...
Я часто делаю завтрак. Слегка обжаренный на сливочном или оливковом масле лаваш, туда лук, 1 яйцо и 20-25 грамм сыра, пол помидорки, руккола и шпинат.
Не могу понять как посчитать калории в обжаренном лаваше. Если необжаренный 117 ккал. Сколько примерно к...
Добрый день!
Я на ИГ 16/8 18 дней, спустя неделю стала считать калории, значальный вес 82.8, сейчас 77,9. Ещё предстоит долгий путь, хочу, как минимум, 60 кг) Очень нравится эта система, даже конфетки ем, переносится легко. Единственно, нигде не могу найти инфо...
Добрый вечер! Девушки, те к то давно сидит на подсчёте калорий, подскажите пожалуйста) Скачала Фатсекрет, нужно убрать 3 кг. Неделю считала и вопросов не возникало т.к питание было без заморочек. Например: завтрак- греча, яйцо варёное, горбуша. Обед - грудка ин...
