Как преодолеть плато

У меня побочка на ад была в виде лишнего веса, может у вас тоже вес не уходит из-за этого (врач говорила частая побочка, но тоже зависит от лекарства, у меня был пароксетин).

1200 это очень мало. Организм салатный листик будет запасать в таком режиме.

Ваш Колораж меньше базового обмена веществ , вот ваш организм и уходит , замораживаю многие жизненно важные процессы . Вы в яме . Нужно потихоньку выходить из нее , прибавляйте хоть по 100 кк в неделю . И выходите из ямы . Как организм поймет что поступает достаточно энергии , так отпустит плато . Но нужно терпеть , так как какое то время он еще будет пытаться сохранить и накопить.

Если активности очень мало и нет возможности её увеличить, то увеличиваете калораж до 1600 на две недели, далее уходите на 1200 (это самый минимум при котором можно закрыть базовые потребности по макро- микронутриентам). Можно около 16 недель в таком дефиците находиться. Далее выходите на поддержку.

у меня месяцев 6 на АД было аппетита абсолютно -вернулся постепенно как и чувство голода вот совсем недавно

Я тут читала, что нельзя есть меньше, чем норма при вашей нагрузки калорий минус 400. Организм начинает запасать жир. Поэтому и не худеет. Сбалансируйте белки и жиры. А то ещё и цикл начнет страдать.

Рефиды и читмиллы. Я так тоже себя загнала на плато, вот рефиды очень помогли

А я начала худеть и прочитала, что Энтеросгель в этом процессе тоже помогает, выводя токсины и вредные вещества из организма. Классная тема, рекомендую всем, кто на диете принимать энтеросорбент.

Организм запасает после урезания калорий