Здравствуйте.
Решила похудеть на дефиците калорий. Но не могу разобраться какому калькулятор верить. В интернете их большое количество. И все говорят о разном калораже в день.
Помогите пожалуйста определить, сколько мне действительно нужно потреблять ккал в день, что бы похудеть.
Москва
Москва
Сочи
Используйте уже ИИ, а не рандомные приложения. В DeepSeek вбейте рост, вес, возраст, активность, желаемые результаты. Все объяснит, рассчитает, меню будет придумывать, морально поддерживать
Здравствуйте, удачи вам в вашем деле.
Лондон
Есть две формулы расчёта калоража. Всего две. И разница между ними ккал 100-150.
Москва
Лондон
Калуга
Я пользовалась приложением YAZIO. Отлично считает необходимое количество калорий. Худела на нем. Эх, мне бы снова начать, но я такая ленивая попа стала 🤣
Санкт-Петербург
Не совсем в калориях дело
Яя
В ФэтСекрет наиболее адекватный расчёт калорий. Вес,рост и возраст я Ваш не вижу, чисто по имт 2000 калорий для начала вполне хватит для старта похудения.Не надо сразу сильно урезать, это не спринт,а марафон.
вам и 2000 будет ок для худеть. держите главное белок грамм 100 хотя бы и с жирами не перебарщивайте, 80 макс пока, потом снизите, остальное углеводы. Ешьте привычную еду, пересмотрите просто что можно добавить, что заменить, типа батон на ржаной хлеб, колбасу на рулет куриный или мясо, больше рыбы морской. где способ приготовления сменить, вместо жарки запекание. Сладкое если любите не убирать полностью, а уменьшить
Можно посчитать в ChatGPT, зожнике. И есть момент: можно себе составить коридор калорий, например 1700-2000, в какие-то дни будете больше хотеть есть, в какие-то меньше, а организм будет тренироваться питаться на разное количество калорий и все равно снижать.
