Здравствуйте, подскажите пожалуйста, про подсчет кклорий, как это делать, с чего начать. Какое то приложение лучше использовать? В общем интересна любая информация, которая может помочь новичку.
Пардубице
У меня EatFit приложение и весы. Все, что попадает в рот взвешивала и записывала. Через 4-5 мес уже особой необходимости в этом не было, я уже научилась примерно понимать, что и на сколько калорий потянет🤭 без весов никак, потому что на глаз очень сложно определять (и обычно глаз определяет меньше, чем на самом деле 😂). И так все, без исключений. Я внесла в приложение свои продукты и свои блюда, муторно, зато потом очень экономит время. Исключила все, у чего нет состава и калорийности, ибо примерно тоже не посчитать, если в печенье или еще какой то выпечки неизвестной добавлено масло, то ее калорийность гораздо выше. Поэтому только продукты своего приготовления или с подписанной энергетической ценностью. Еще первое время помогает делать фото всего, что идет в рот, потом избавляет от ложного ощущения «я ничего не ем», потому что два яйца без масла это вроде поел, а одно яичко в масле- я почти ничего не ем, но при этом куча калорий.
0
12.10.2025
Ответить
Москва
Katerina, доброго дня! Подскажите пожалуйста, в этом приложении при внесении продуктов по штрихкоду у вас все данные записываются? У меня только номер , а Кбжу приходится добавлять вручную. Или это доступно только в платной версии? Спасибо.
0
23.11.2025
Ответить
Пардубице
Ксюша Федорова, не знаю, я живу в чехии, у меня никакие продукты не считывались, все вручную вбивала
0
23.11.2025
Ответить
Москва
Это приложение сделает все за вас, рассчитает норму, калораж продуктов и тд.
Еще понадобятся кухонные весы и правило, что все взвешивать и записывать, если не записали не значит, что не съели
0
12.10.2025
Ответить
Жуковский
Я здесь считаю, проще некуда.
А если нужно свой рецепт посчитать, здесь
0
12.10.2025
Ответить
Москва
Я пользуюсь приложением фат сикрет и язио) для начала вам нужно на сайте высчитать свою норму калорий, ниже 1500 не рекомендуется, слишком мало для женского организма. Значение будет зависеть от вашей активности, роста и веса. Дальше всю еду завешиваете и забиваете в приложение и просто держите +- это значение. Иногда полезно читмил сделать, чтобы организм не застаивался в весе
0
12.10.2025
Ответить
Мурманск
Пушистик, а мне тренер нутрицолог сказала 1200 ккал съедать . Но там ещё тренировки силовые были ... для меня 1200 это много было. Но больше белка , сахар исключить и мучрое тоже ... я прям наедалась . Но сейчас не могу себя заставить ...
0
12.10.2025
Ответить
Москва
Для начала надо расчитать свою норму кбжу,
Нужны весы и приложение фэт сикрет. Продукты взвешивать ДО готовки, в сыром виде
0
12.10.2025
Ответить
Москва
Я использую Спортмастер, т.к. там можно за это баллы получить. Я у них постоянно что-то покупаю себе, мужу, детям, поэтому удобно. Там же можно рассчитать норму. И ещё удобно, что идёт расчёт по БЖУ. Потому что я худею по системе Венеры Шариповой и мне нужно больше белка. Там всё видно это. И выбор продуктов большой, причём как раз тот, что есть в основных всех торговых сетях продуктовых.
0
12.10.2025
Ответить
Нижневартовск
Первых три месяца очень фатсикрет выручал, сейчас уже сама понимаю сколько примерно съела калорий.
0
12.10.2025
Ответить
Солнечногорск
Мне больше приложение YAZIO нравится. Фэтсикрет не зашёл, хотя они почти одинаковые. И весы кухонные конечно
0
12.10.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Начните с покупки кухонный весов. Потом освежите память как считать пропорции. Или пользуйтесь приложением, если считать лень, но весы потребуются.
0
12.10.2025
Ответить
Великодворский
Это все так долго расписывать, не хотите к специалисту обратится, если вы совсем 0 в этом? Вам и таблицы скинут и Меню с кбжу в соответствии с вашими параметрами
0
12.10.2025
Ответить