Девочки, вы такие здесь молодцы, много советов почерпнула уже , мотивируюсь, читая посты, но вот сама сейчас пытаюсь похудеть и все-таки есть вопросы. Может, они глупые конечно, не судите сторого пожалуйста)
О себе. Мне скоро 46, рост 168см, вес на данный момент 67-68 кг, хотелось бы сбросить до 60-61 кг. Всю жизнь была худощавого телосложения, вес держался в районе 55-57 кг, при этом не соблюдала никаких диет и ограничений, а вот после 40 вес плавно пополз вверх. Спорта в жизни маловато, но у меня довольно активная работа (работаю с детьми), плюс пешие прогулки, иногда (нерегулярно) походы в бассейн и велотренажер есть дома. Делаю зарядку. Думаю, проблемы с питанием. Начала считать калории и столкнулась с тем, что в разных приложениях высчитывается разный калораж под мои запросы, где-то 1300, а где-то 1700. Где- искать правду? (Приложения Fatsecret и Yazio например ). Сейчас ем на 1500, но иногда чувствую голод.Далее. Вот если я, допустим, сходила в бассейн или провела тренировку, то израсходованные калории можно условно вычесть из дневной нормы? Или на это не смотреть и просто считать, сколько и чего съела и вписываться в условные 1400 ккал?
и по приложениям еще вопрос. В них различается калорийность некоторых блюд. Вот в одном кофе с молоком 8 ккал, в другом 50, как тогда быть? Или может подскажете на какое приложение лучше ориентироваться? До этого пыталась считать калории с фэт сикретом, но вот дело как-то и не идет. В калораж вписываюсь, вес стоит…
