Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы) в Клуб Стройнеющих

Добрый день, девочки!Не могу взять себя в руки.Хочу внедрить спорт и ПП на постоянной основе,но бесконечно срываюсь...Нужна поддержка, комьюнити и прочие плюшки от марафона.Заинтересовалась марафонами Екатерины Усмановой.Хочу услышать актуальные отзывы.Да и вообще,что думаете по этому поводу?

Девчонки, я только начала этот путь…

и я ничего не соображаю

пошла в зал с персональным тренером

она мне насчитала 1600 калорий в сутки

100-125 белка

50-60 жиры

до 180 углеводы

столько съесть не могу выходит 1350-1450 за параметры нутриентов не выхожу

расписала меню по типу грудка гречка, рис, булгур, творог, йогурт греческий и овощи + протеиновы

Доброго времени суток.
Столкнулась с такой проблемой как ПЛАТО, чтобы ситуация была яснее, начну с самого начала.
С мая 2023г села на жёсткую диету, может кто то назовёт это ИГ, но я так не считаю. (вес 93 кг )
Ела 1 раз в день, 200-300 гр отварной грудки после работы в 19:00, утром я физически не могу есть (тошнит, клонит в сон, все ст

Здравствуйте!

мне 24,рост 158 и вес 65кг

до родов весила меньше 52-53кг, с роддома вышла 61кг,а вот за полтора года кормления наела на все 71😁 ни в чем не отказывала себе)

решила приводить себя в форму,уже 3-4 месяца на диетах стараюсь есть больше белков,углеводы и жиры тоже ем.. все не более 1200-1300ккал и по возможности спорт(дома,кард

Девочки, сил нет… Вес застыл на месте, хотя и диеты пробовала, и спорт добавляла. Ощущение, что организм просто отказывается худеть. Как вы справлялись с таким? Может, есть какие-то проверенные способы, кроме жестких ограничений?

Здравствуйте девочки, с февраля месяца худею с 103 кг похудела до 79.40 ( эти цифры увидела на весах в субботу) сегодня четверг вес 80.45 кг я всегда взвешиваюсь утром натошак после туалета, худею на дефиците калорий, правда в последнее время активность стало больше и я ем верх нормы 200-300 ккал так как больше двигаюсь и проголодаюсь больше.

Всем привет.

Сама я не справляюсь, постоянные срывы. Из за стресса в основном . Нужен грамотный врач диетолог, который поможет с едой и сможет контролировать потом. Я в Москве. И просто поделитесь опытом, как вам помог диетолог или нутрициолог.

со спортом у меня все хорошо, знаю классные каналы, хожу на групповые. Но вот еда, главный враг.

Мне 22 года, рост 163 а вес 68, сильно набрала после родов.

Недавна узнала что у меня запущенный гастрит, часто болит живот, а я собиралась сбросить 10-15 кг.

Кто занимался спортом с гастритом? Можно ли? Или это как-то скажется на диагнозе?

И можно ли вести диету методом подсчета калорий при осложненном гастрите?

Здравствуйте. Хочу отказаться от мучного и сладкого. Но весь мой рацион, в частности завтраки из мучного. Вы вообще белую муку не используете или просто выпечку не покупаете?

Я вот например люблю с утра делать всякие ленивые хачапури, вафли в вафельнице, оладьи и так далее. И если я вообще муку исключу не понимаю чем питаться на завтрак. Яйца

Здравствуйте девочки, с 28 января до сегодняшнего дня потеряла 15 кг сейчас вешу 85 кг на дефиците калорий, сначала вес уходила хорошо, сейчас по 500-200 грамм в неделю. Так же гуляю так же питаюсь незнаю в чем проблема. Но в последний месяц были некоторые проблемы я была в стрессе, может ли стресс влиять на вес или как больше начинаешь хо