Что вы делаете, когда вес засьтыл на месте?

Начать считать калории. В 90% случаев выясняется, что никакой диеты и не было

на пару недель-месяц увеличить калорийность рациона до поддержания веса, а потом снова уходить в дефицит. Ну и спорт должен быть постоянным и регулярным, если это не так, то сперва добавьте спорт.

Нужно убрать кардио, добавить силовые. Сначала может подняться вес, тк мышцы тяжелее жира, но постепенно снизится. Ну и вопрос ещё - хотите красивое подтянутое тело или тощий жирок. Если первое - то силовые, если второе - не жрать, пить воду и гонять себя на кардио

Сделайте белковый день. Можно есть курицу, творог, сметана 15%, рыба, яйца (но желтков не более 2-х должно быть). Лук добавлять в блюда нельзя. Из специй только соль.

Перестала есть после 6, только кефир. У меня на кок вес стоял очень

Вы либо не создаёте дефицита калорий, с новым набором исходных данных, или отекаете, или есть проблемы с гормонами.

Можно разные варианты пробовать: спорт, читмил, протеин и др. Тоже с этим сталкивалась, к счастью удалось его преодолеть, спасибо белку в рационе. Теперь худею по системе Венеры Шариповой таким образом. Так что экспериментируйте)

Мне помогает только интервальное голодание много уже перепробовала чего только с ним вес уходит

Мне помогает массаж, остеопат, питьевой режим и тейп на живот недавно попробовала - тоже рабочий вариант, но нужно сначала консультировать со специалистом

Здравствуйте! Только расчет калорий и проверка здоровья.

Сдать для начала кровь на гармоны. Пить много воды, совсем убрать мучное, сладкое газировку

Дефицит калорий