Девчонки, я только начала этот путь…
и я ничего не соображаю
пошла в зал с персональным тренером
она мне насчитала 1600 калорий в сутки
100-125 белка
50-60 жиры
до 180 углеводы
столько съесть не могу выходит 1350-1450 за параметры нутриентов не выхожу
расписала меню по типу грудка гречка, рис, булгур, творог, йогурт греческий и овощи + протеиновые батончики
и так с чего стартовали 62.400 рост 152, желаемый вес 45 -47
1 час силовые тренировки и 45 минут кардио 3 раза в неделю
Занимаюсь и питаюсь я 2 недели, а результата 0 даже килограмма не ушло, а порой на весах с утра даже + 1-1.5 кг
я очень расстраиваюсь…
что то же идет не так?
воду пью 2-2,5 литра в день как положенно
За две недели при таком калораже вес должен уйти 3 кг точно. Точно считаете все правильно?