Которые худеют именно ПРАВИЛЬНО. Подсчёт калорийности продуктов(без крайностей по типу 500-1000 ккал в сутки), соблюдение всех необходимых нутриентов, силовые упражнения(как способ приведения тела в порядок, вы наверняка знаете, что силовые лучше для похудения)+ немного кардио после силовых(можно и без него). 6-тиразовое питание и много воды. Добавки: омега-3, л-карнитин, протеин, клетчатка, витамины.
Девчонки, отзовитесь!
Москва
Да!!!!!!!!!!! Это я!!!!!!!!! У меня уже минус 4,5 кг!!!!!!!! Это называется правильное питание! С подсчетом калорий, правильным дробным питанием и соблюдением баланса БЖУ! Я живу сейчас на 1800 ккал.
Но, хочу поправить! Кардио упражнения сжигают жир, а силовые наращивают мышцы. Поэтому, лучше для похудения заниматься кардио, а для коррекции фигуры силовыми. Также, советую прочитать эту книгу Читается интересно, много информации как работает наше тело, без тупых советов. Мне жаль людей, которые морят себя голодом и худеют по всяким монтиньякам и системам непонятным!
На данный момент упражнениями не занимаюсь, тк пока не могу распределить время свое правильно. До беременности встала на этот путь, но после родов перестала контролировать то, что ем и набрала.
Не хватает здесь такой категории! О правильном питании!!!
супер!
а вот про кардио и силовые могу подисскутировать))
кардио сжигает и жир( и то после 40 мин) и мышцы в огромном кол-ве
а силовые(если знаешь как и что качать) сжигают жир и наращивают мышцы
многие считают, что кардио очень хорошо для разминки, тоже неверно
а вот после силовой 40 мин, 20 мин кардио в самый раз
да и в питании после сил. и кар. тренеровки тоже есть различия
Москва
не-не, дисскутировать не хочу. для меня щас важен результат. жаль, что нет такого сообщества, скучно мне одной
нас уже четверо набралось)) я написала одному из модеров предложение создать подобную категорию, посмотрим
кстати, с утра кардио натощак не менее 40 минут, самое то...
но упор я бы всё же сделала на силовые
Москва
я пока только обруч крутить. времени маловато щас. но в планах занятия есть. с мужем в прощлом году занимались вдвоем.
обруч - это, к сожалению, не упражнение... но как разминка тазобедренного неплохо
Да, категории не хватает((
Мне тоже жаль людей, которые блюдут всякие разноназванные диеты. Как правило они хотят быстрых результатов, а на остальное внимание не обращают.
Киев
я за категорию! Думала, что на ББ точно найду категорию о ПП, но не нашла 
Диету можно найти любую, а вот разобраться как питаться правильно, как вестиспортивный и здоровый образ жизни не так просто!
В самом низу. Категория Здоровый образ жизни.
Я так худею,но без спортпита-ещё на ГВ, и без кардио(так как времени ещё не могу найти,не с кем ребёнка оставить)
супер! давно так приводите себя в порядок?
Начала постепенно: сначала силовые,потом увеличила их продолжительность,потом присоединила 2л воды,затем дробное питание,...сейчас пробую сменить качество питания(оч много пр.углеводов жру)..вот так...
давай на ты?))
я сначала начала с питания, уменьшила калор. до 1700 ккал в день, белка нужно мне около 170 г, добирать его не получается, поэтому думаю о протеине, денег лишних пока нет
завтра начинаю 6-тираз. питание, 30 мл воды на 1 кг веса
из упражнений обязательно приседы и выпады с гантелями, отжимания, руки(гантели), йога для растяжки перед силовыми
тоже по пр. углям косячу, в частности кола - это моя большая слабость((( знаю, что вредно, но...
мой вес сейчас 84 кг при росте 165
мне надо уменьшить калор.до 1600..но это пока не оч реально(когда меньше ем-молока меньше)..стараюсь держать в пределах до 2000максимум...делаю приседы,отжимания,упр.вакуум, а пресс,ноги,ягодицы по Трейси Андерсон(там убойная тренировка для галифе и бёдер)..пробовала разные..иногда кручу ХХ-но это как припарка мёртвому..
хх хорошо только разве что для разминки тазобедренного сустава))
да, при гв калораж держите на 2000, ниже нельзя пока
да, вакуум я тоже практикую
А то я раз в недельку ухожу(мать его)в зажор,и это оч сильно всё портит!!!но я пытаюсь это преодолеть.
надо держаться! я и себе так всегда стараюсь говорить... как говориться захотел пожрать, пойди нажрись белком
пока никак, 2 недели придерживаюсь
я ещё грешу на проблемы по гормонам, они у меня всегда были(
приеду из отпуска, а может и раньше, и пойду к эндокринологу
да, тоже много... если будешь всё правильно делать по пп и упражнениям, то думаю через 1-1,5 можно будет гордиться результатами)
Копенгаген
сначало подсчитайте вашу дневную норму калорий, белков, жиров и углей
а вообще советую, пройтись по просторам интернета и почитать про пп и п. физнагп.
могу кинуть в лс пару сайтов интересных, если захотите
Копенгаген
Мелитополь
Анечка, мне ссылочки скиньте, пожалуйста. Хочу преходить на режим правильный. А то диетами замучила себя уже, потом срывы...Буду очень благодарна
Москва
А можно и мне сайты кинуть. Я как раз пытаюсь правильно, не хватает информации немного
Москва
Было бы здорово открыть отдельную ветку про правильный спорт и правильное питание. Я с удовольствием присоединюсь. Многие морят себя диетами не потому что хотят быстрых результатов, а скорее от не знания, как в случае со мной. Я вот буквально как пару дней только узнала все эти правила про подсчет калорий, силовые упражнения, спортивное питание и прочее.
Девочки, кто занимается, интересует вопрос, в разных источниках - разная информация. В одних говориться, что пить во время тренировок категорически нельзя из-за нагрузок на сердце, а в других наоборот, что пить надо много. Где истина?
Смотря при каких тренировках и сколько пить. При силовых можно по немного, а при кардио лучше особо не злоупотреблять, но тоже можно.
А вообще сколько людей, столько и мнений)) Убедилась в этом.
Если вам комфортнее пить, то пейте... по чуть-чуть
Москва
В тренироваках 40 минут силовые 20 кардио. Просто интересно как правильно с медицинской точки зрения
С мед. точки зрения, лучше спросить у профессионала)
Москва
Ну правильно или не правильно худею я не знаю. Для меня наиболее правильной оказалась диета Дюкана. По поводу силовых да для некоторых они действительно лучше.Для меня в том числе. Но к сожалению сейчас регулярно заниматься в зале у меня не получается,так что остаеться обруч для разминки и гантельки с утяжелителями.Витамины ,клетчатка обязательно,переодически кембридж, а вот л-карнитин только усиливает аппетит. Я еще переодически пью рибоксин, Магний-В6.
Худеть я начала с декабря на сегодняшний день -10 кг вес 63.5 рост 173. Основная цель не вес а объемы ,хочу свои параметры 9 летней давности 96-62-94. Сейчас 93-67-93 так ,что работы еще очень много.
Рада, что вам помогает такая диета. Но я имею ввиду именно соблюдение калоража и других нутриентов.
Необязательно ходить в зал, чтобы заниматься силовыми. Лучше, но не обязательно.
Л-карнитин поэтому лучше и употреблять на пп.
Москва
супер!
я больше с мужем согласна)) но, это моё мнение
да, добавляйте больше силовых
Пушкино
Я такая!)...Сбросила на правильном питании и фитнесе почти 20 кг...2 года спустя прилипло 7 кг, но я себя совсем забросила, фитнеса совсем нет,вышла на работу,дома не бываю- а на работе вечные юбилеи,день варения и тд, вот мое любимое сладкое и отложилось на боках(((...сейчас хочу снова собраться и 5 кг сбросить для комфорта...
