Знакомы ли с таким способом похудения ?

А спорт так вообще не помогает худеть. Он помогает растить мышцы, которые являются главными потребителями калорий в организме. И не пилатес с йогой! А силовые хотя бы с собственным весом растят мышцы.

Плюс крайне важен баланс БЖУ.

Нужно добирать белок, не получается едой, есть батончики и коктейли, больше белков, меньше жиров, углеводов в норме, много по обьему и мало по калориям- кстати суперфуд в этом плане отварная картошка (без шмата сливочного масла!) и квашеная капуста (можно с чайной ложкой растительного), плюс курочка или рыбка запеченая в качестве белка- идеальный обед или ужин!

Могу Вам посоветовать пробежаться у меня в дневнике есть категория Дневник питания. Посмотрите, что я ем и худею. Офигеете, сколько "гадостей" я себе позволяю. И это без спорта, только бассейн пару раз в неделю, и ходьба на 8000 в среднем.

Да, я записываю в приложении, взвешиваю. Но я ем, я ем любимую еду, ничем не давлюсь, не испытываю чувство голода в течение дня (протеиновые батончики и коктейли мне очень помогают в этом).

В идеале Вам выстроить свой рацион таким образом, чтобы его было легко поддерживать, и будете худеть.

вариантов всего два ;- либо в зале недорабатывали , либо калории недосчитывали

3 раза в неделю зал по какой нагрузке, сколько ккал в неделю сгорало ?

У меня вес стоял например при ежедневном бассейне 1200м -45 мин езде верхом 60 минут и прокоса газона через день -на обычном питании

Зато резко вниз на 900 ккал в пищу в сутки .

Если в неделю вы сжигаете активных 8000-10000 ккал а наедаете 10т то вес отлично снижается - причем чем выше вес тем быстрее он падает

псы только считайте отдельно сжигаемые общие от активных если считать по общим, то от веса и возраста примерно + 14000 те в неделю 22-24 тыс ккал столько надо истратить

Это там где овощи должны занимать полтарелки, или как мой муж скажет "Чтобы они у тебя валились через край тарелки", четверь мясо и четверть углеводный гарнир .

И не надо не "меньше есть". А есть сбалансированно. Опять же правило Гарвардской тарелки помогает сбалансированно питаться.

Если Вам не помогло взвешивание, значит Вы неправильно считали, значит на деле выходило больше калорий. Ложка оливкового масла в салат это между прочим +100 ккал! Пачка Утренних печенек под чаек +200 ккал! Вот Вам и нет дефицита.