Помогите советом

Исключила: все с трансжирами и консервантами (колбасы, соусы, сливочное масло, сыры кроме моцареллы). Мясо только курица и редко говядина, кролика ещё можно. Белая мука и хлеб, только цельнозерновое все. Стараюсь не жарить а запекать - овощи, мясо, рыбу, выпечку. Поменьше яиц (2-3 в неделю), картошку раз в неделю тоже примерно, рыбу раз в неделю. В целом напираю на растительные белки (бобовые, орехи, тофу, гречка) и овощи. Открыла для себя артишоки - ну такие вкусные они! Не голодаю, едим вкусно мы. Как вам например салатик: сельдерей, морковка, яблоко, немного манго, салат айсберг, кедровые орешки, заливка оливковым маслом смешанным с бальзамическим уксусом. На гарнир киноа, плюс запеченые овощи со специями (морковка, пастинак, баклажаны). Другой вариант - фаршированные перчики, внутри - киноа, артишоки маринованные, моцарелла. Если хочется совсем сладенького - финики (1-2 в день), кусочек горького шоколада, моцарелла с базиликом, орешками и медом. Самодельный хумус, в него макать огурцы и морковку, в качестве перекуса. Самодельная паста из баклажанов печёных на хлеб с зёрнами граната. Цельнозерновая паста болоньез. Соус - йогурт смешанный с лимонным соком и чесноком, иногда горчицу добавляю. Ко всему подходит.

Мне кажется тут каждый интуитивно находит свое, у меня на ужин были креветки или кальмары и трава. Сильно и быстро сбрасываю. Колбасы, соусы, сладкая выпечка, печеньки, орехи, конфеты, торты - я не ем, не люблю.

Без мучного, сладкого и алкоголя. Легко кг уходят. Только вот я совсем без сладкого не могла. Кушала ягода. Во фруктах тоже много глюкозы

Продукты с высоким гликемическим индексом.