Подскажите пожалуйста.

Я считаю, что всё можно, но в умеренных колличествах. А если запеканка, то в ней должно быть минимум сахара. Всё-таки творог это белок, а белок вечером это хорошо!)))

я бы не стала))) после 16-00 ни грамма

нет