Два месяца бегаю по вечерам (30 мин). Очень сложно было себя заставить начать, а сейчас втянулась. За 2 мес только один пропуск - чувствую себя лентяйкой если не бегаю. И всё бы хорошо, но... Стала болеть нога. Года 3 назад я порвала связки(не знаю как правильно сказать -в низу возле косточки) - месяц восстановления и всё болие-мение нормально. Но вот где то недельку назад стала побаливать нога(выше косточки, хотя розрыв был ниже. Такое чувство, что болит сухожилие ). Сначала болела при беге, потом стала чувствовать дискомфорт при ходьбе, а потом даже при нажатии на данный участок. Ну что делать? Очень хочу продолжать бегать пока снега нет, но боюсь сделать хуже.
Москва
когда я получила травму,вместо бега я выходила на площадку и прыгала на скакалках! 20 минут на скакалках заменяет 30 минут бега! прыгать по 5-10 минут с передышкой по минуте
0
08.09.2012
Ответить
Винница
вот тока тяжело прыгать!!! я вот пробую прыгать и капец как тяжело. без скакалки легко а со скакалкой дыхание сбивается)
0
08.09.2012
Ответить
Москва
старайтесь следить за дыханием,я начинаю "в слух" дышать так намного легче...
0
08.09.2012
Ответить
Москва
у меня была кантузии мыщцы на ноге..и я только прыгала на скакалке.. я даже представляю как новички прыгают на скакалке,быстро и на одном дыхании,поверьте,если прыгать часто то потом сами заметите как будите прыгать медленно,без пешки и с легкостью..)))
0
08.09.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
Просто я знаю не по наслышке...у меня проблемы с голеностопным суставом, операция на нем была, поэтому прыгаю и бегаю я мало, занимаюсь с Джиллиан Майклс, там мало прыжков.А вообще, это хорошее делр
0
08.09.2012
Ответить
Москва
с Джилиан совсем другие упражнения...а тут спрашивают чем заменить бег,тоесть упражнение на выносливость и подтянутость+дыхалка
0
08.09.2012
Ответить
Тальное
Ну на роликах я не умею(хотя они у меня есть), а велика, к сожалению нет(и покупка увы непредвидится)
0
08.09.2012
Ответить