Од-а Шарон
Москва
я се тоже планирую сама дома,но пока никак(( Думаю без тренера никак.
Не подскажите вашу диету?
Москва
лучше по питанию,упражнения сама не осилю( лентяйка наверное) -нужен тренер
Од-а Шарон
Натания
Ань,для здоровья -60 намного лучше,я тоже не хочу ограничений страшных,надо тоже попу поднимать и заниматься
Од-а Шарон
Знаешь, диетой одной тоже не спасешься. Я их столько опробовала, что мама не горюй. Теперь, когда возраст идет к 30-ти, надо включать спорт. (А как я его не люблю, кто бы знал).
Натания
Я никогда не сидела на диете,кроме как во время первых двух Б по рекомендации врачей и мне уже 30.Спорт и я совсем не дружим(((Понимаю каждую строчку..Конечно,если похудеть диетой и потом немного подтянуть спортом-это легче,чем потеть,бегать,тренироваться ежедневно за каждые полкило...
Натания
О!!Поздравляю!!Я даже знаю,когда это у вас произошло,Ярончик родился 5-го июля)))
Од-а Шарон
Натания
)))Дай Б-г,все вовремя будет!У меня Рони первая сама тоже на 39-й,Ривку на 41-й выгоняли,а Ярон сам сидел до последнего и вылез тоже на 41-й))
Лос-Анжелес
Од-а Шарон
Од-а Шарон
Я все еще никак не поговорю насчет афсакат лимудим, думаю, если все удачно сложится, через полгода надо кровь из носа возвращаться. А за это время поставить все необходимые привики, которые я пропустила по понятным причинам.
Лос-Анжелес
вот ...сегодня прислали в рассылке
Упражнение ВПБ. Общие ограничения и режим занятий для беременных.
Комплекс ВПБ целенаправленно прорабатывает мышцы внутренней поверхности бёдер – он показан для активизации обменных процессов, восстановления формы бёдер, и вполне может выполняться при беременности. Занятия комплексом ВПБ безопасны и при учёте тренировочных режимов могут выполняться людьми вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.
Эффект при занятиях по комплексу ВПБ обусловлен проработкой мышц бедер и включением тазового дна. При работе в указанных режимах усиливается кровообращение, проходят застойные явления малого таза и нижних конечностей. Преимущественно в работу включены приводящие мышцы бедра – и основное воздействие комплекса направлено на корректировку формы ног.
Кроме того, регулярные упражнения способствуют отстройке таза, отпусканию напряжений промежности и более мягкому течению беременности. Немаловажное значение тренировка имеет при подготовке к родам. Более прокровлённые мягкие ткани менее подвержены разрывам, более эластичны и легко тянутся.
Для беременных занятия опасности не представляют, наоборот - рекомендуются и могут выполняться даже при незначительном гипертонусе матки.
Внимание!
При онкологических заболеваниях, появлении кист, гинекологических и эндокринных заболеваниях – перед началом занятий необходима консультация со специалистом. Однозначные рекомендации могут быть даны только при личной консультации, поскольку, несмотря на то, что в большинстве случаев занятия приводят к исцелению, иногда возможны обострения и даже ухудшение общего состояния.
При беременности – нагрузка рассчитана вполсилы, для того, чтобы не привести к усилению тонуса матки. При гипертонусе (появление тянущих болей внизу живота) упражнение следует временно прекратить. Возвращаться к занятиям можно уже через три дня после прекращения симптомов, вход в нагрузку – плавный, слушая свои ощущения.
При кровотечениях – занятия временно прекратить, поскольку усиление кровотока вследствие упражнений может привести к усилению симптомов или рецидиву. Возобновлять занятия следует не менее чем через неделю после исчезновения симптомов.
При беременности упражнение для ВПБ выполняется в режиме:
3 х 12-21 через день-два и нагрузка 50%
Техника выполнения упражнений и видео инструкция в одном из предыдущих выпусков «Упражнение для женского здоровья»: http://subscribe.ru/archive/media.news.online.rwg/201302/22142917.html
Так что можешь уже сейчас тренироваться, если силы есть
Я занимаюсь дома. И икрами у меня проблем нет, но внутреннюю сторону бёдер подтянуть точно можно. Я делаю выпады ногами в сторону (глубокие)+ стоя у стенки поднимать ноги в сторону + Лёжа на спине с поднятыми ногами перпендикулярно туловищу "открывать и закрывать" ноги...наверное это упражнения называется "бабочка". Ну..как-то так.. Мне помогает.
Од-а Шарон
Реально, реально :) Но конечно же после первой тренеровки не стоит ждать результатов. Надо регулярно заниматься. :)))
Од-а Шарон
реально, через 6-8 нед.уже видно, что ноги подтягиваются. Я не профи, но тоже занимаюсь хоть как , хоть чем, главное движение. Еще подключаю быструю ходьбу по магазинам в выходной, пока муж с детьми дома и пешком по лестнице на 9 этаж.
Од-а Шарон
главное начать, а потом реально затягивает. Я предпочитала на диване у ТВ лежать, но результаты в зеркале мотивируют лучше всего.Самооценка поднимается, настроение улучшается, сижу и мечтаю о джинсовых шортиках на лето, кот. уже с 20 лет себе не позволяла. Мне уж 30лет, а вешу сейчас меньше, чем в 20! Если бы не дети, я б, наверно, весь день занималась бы спортом, пусть и в домашних условиях! А на свой 9 этаж я теперь заскакиваю, а раньше, еще месяц, назад чуть заползала и сердце из груди выпрыгивало.Пора начать думать о здоровье, если не о фигуре.
Лос-Анжелес
спорт - это такое дело, им нужно регулярно заниматься...хотя б 2-3 раза в неделю....бросаешь - все возвращается....зато результат намного лучше, чем от диет...
и здоровее, и сил прибавляет...
я вот дома никогда не могла себя заставить заниматься регулярно....а после того, как купила свой первый мануй в спортзал, спорт вошел в мою жизнь....потому что элементарно денег жалко и заставляешь усилием воли себя туда идти....и во время Б. ходила регулярно в бассейн, на пилатис и на беговую дорожку иногда....
сейчас студио с...
Ариэль
пять лет назад занималась сама дома , и очень хорошо подтянула внутреню часть бедра за три месяца , просто на боку лежала кино смотрела и махала ногой потом на втором боку и так 4 серии вечером маргоши)))
Натания
Во первых мазаль тов !!!
Во вторых -можно подтянуть без проблем .Надо знать упражнения и правильно их выполнять.
Советую найти в инете программу с Синди Кроуфорд и выполнять регулярно .
Хайфа
Воронеж
Дребезжит? Они у Вас звуки издают?))) Ножницы, плие. И еще: ложитесь на бок, в позу планки. Верхнюю ногу ставите на стопу впереди тела, а нижнюю поднимаете.
Од-а Шарон
