до Б занималась по корпанскому курсу бф, очень нравилось. решила попробовать ее же ос, тк с ним вроде бы не нужно выжидать по 2 ч. перед занятиями (не всегда могу найти такое время) и во время дыхания нет громкого "пах" (занимаюсь в комнате где спят дети - все время боюсь разбудить). но я никак не могу просечь процесс дыхания в классическом ос: там эти довдохи, потом довыходи - у меня дыхания на них не хватает почему-то, т.е. объема легких или я не так что-то делаю? объясните пожалуйста:
сначала сильный вдох носом (желательно улыбнуться) - он не до упора, как в бф? при этом раздуваем живот. потом 3 довдоха и на них что с животом делать - продолжать раздувать или уже подтягивать (и куда - вверх или начинать втягивать под ребра???)? с выдохом и довыдохами более-менее понятно.
теперь следующий вопрос про занятия именно Корпан: заметила что на ее уроках ос они дышат БЕЗ довдохов и довыдохов! т.е. сильный протянутый вдох носом (при этом мне нравится как одна дама там улыбается)) с раздутием живота до предела и тут же выдох до упора "трубочкой" и втягивание живота под ребра... будет ли результат при таком "неправильном" дыхании???
