Девочки, кто в теме, как считаете?
Занимаюсь в тренажерном зале 4 месяца. Первые 3 месяца были 2 комплекса упражнений, каждый прорабатывал все тело,т.е. не было отдельных дней для разных частей тела. За 3 месяца тело подтянулось, но проблемные места остались-попа, живот.
Теперь тренер дал новую программу, нацеленную именно на сбрасывание лишнего. Круговая тренировка из 7-8 упражнений на все тело подряд, потом отдых. И так 5 подходов.
Тренировки по такой схеме:
1 день Зал
2 день Бег или любое другое кардио минимум 50 мин.
3 день отдых
И так месяца 3.
Из других рекомендаций-не есть после 19, кардио строго натощак с утра, если не получается, то в 8 вечера. Ну и правильное питание каждые 3 часа.
Лишнего веса нет, есть некоторая дряблость и слой жирок на ягодицах, живот после родов, тоже не критично, за 4 месяца подтянулся. Мне хочется рельефного тела.
Меня смущает, что нельзя есть после 7, а также интересно, так ли уж необходимо кардио раз в 3 дня, читала, что не очень-то оно эффективно. Для меня бывает проблематично побегать, т.к. все же маленький ребенок.
Занимаюсь в тренажерном зале 4 месяца. Первые 3 месяца были 2 комплекса упражнений, каждый прорабатывал все тело,т.е. не было отдельных дней для разных частей тела. За 3 месяца тело подтянулось, но проблемные места остались-попа, живот.
Теперь тренер дал новую программу, нацеленную именно на сбрасывание лишнего. Круговая тренировка из 7-8 упражнений на все тело подряд, потом отдых. И так 5 подходов.
Тренировки по такой схеме:
1 день Зал
2 день Бег или любое другое кардио минимум 50 мин.
3 день отдых
И так месяца 3.
Из других рекомендаций-не есть после 19, кардио строго натощак с утра, если не получается, то в 8 вечера. Ну и правильное питание каждые 3 часа.
Лишнего веса нет, есть некоторая дряблость и слой жирок на ягодицах, живот после родов, тоже не критично, за 4 месяца подтянулся. Мне хочется рельефного тела.
Меня смущает, что нельзя есть после 7, а также интересно, так ли уж необходимо кардио раз в 3 дня, читала, что не очень-то оно эффективно. Для меня бывает проблематично побегать, т.к. все же маленький ребенок.