Я занимаюсь силовыми тренировками ,3 раза в неделю ,с тренером и ответственно
Питание соблюдаю почти строго )))
Завтрак
каша + 2 яйца(не всегда,очень редко ем яйца)
Чай
Перекус
творог или протеин
Обед
Мясо или птица
овощи
крупа
Перекус
яблоко +апельсин
или творог
Ужинц
Рыба,птица
овощи
Перед сном кефир
Так питаюсь уже три месяца ,но не строго ,так как меня все это время тошнит от мяса ,особенно от курицы .
Сказала тренеру что не всегда ем мясо ,он стал кричать и ругать меня ,мол что и хороших результатов нет изза того что не ем мясо .
Ну вот как быть ,а ?
Меня реально тошнит от одного слова мясо ,курица .
Когда то на ББ читала девочку ,которая занимаеться силовыми и при этом мясо не ест ,и тоже с кем то по этому поводу была стычка .Кто эта девочка ,не помню )))
Мариночка ,вы много чего знаете и может подскажите мне ?
Знающие нужен ваш совет .
Благодарю
Черкассы
МЯСО !!!!! Просто воротит
спрошу экспертного мнение Марины - полноценен ли растительный белок - соя, чечевица, фасоль, бобовые? многие тренеры считают, что нет... типа, усваивается хуже, ну и углеводов много в порции той же чечевцы..
как веганы фигуру строят без творога и тп..
я вот мясо совсем перестала есть год назад, рыбу тоже, яйца тоже не хочу, очень редко ем, только если в составе чего-то...
не знаю, как теперь буду хорошей спортивной формы добиваться, для меня это по-новому, не есть мясо и тренироваться..
Возможно на растительном белке + пить всякие добавки и поедать спорт пит. На одном растительном далеко не уедешь.
ну спортпит то получается тоже вегетарианский надо - на соевом и др растительном белке...
да, неск лет назад просто красное мясо не ела, а со второй беременностью меня от мяса, куры, рыбы и яиц просто капитально отвернуло, теперь не ем, почти год уже..
а так как опыта тренировок с таким рационом у меня не было (а в строй пора возвращаться), то вопросом этим озадачилась...
из животного белка ем молочное, получается, только..
Творог ешь, белки яичные, сыры нежирные, бобовые и протеин на растительной основе
Тверь
Я своему тренеру тоже сказала, что мясо ем редко, он не орал ))) Сказал протеин добавить (были только аминокислоты)
Черкассы
Я пью протеин 1 раз в день и то очень редко
Значит надо пить каждый день?
Тверь
Конечно. Необходимо минимум 1,5 грамма белка на 1 кг веса. Считайте,сколько вам нужно, а сколько вы получаете с пищей.
Протеин пить не надо каждый день. Его вообще пить не нужно, если с пищей в ваш организм поступает необходимое количество белка.
Зеленоград
Творожок, морепродукты, соевые продукты, яичные белки есть.
Из фитоняшек, не употребляющих мясо приходит в голову только Надя)))