Я спортом никогда не занималась, даже на физру не ходила никогда, ни в школе, ни в универе. Нельзя было после операции на сердце, проведенной в 6 лет. Потом стало можно, но облом )) Сейчас, естественно, выносливости никакой. И вот вопрос у меня.... Мой пульсовой коридор для жиросжигания - 125 - 144 удара в минуту. Занимаюсь на эллипсе. У меня получается 110-115 максимум. Если больше, откажут ноги и сердце остановится нафик.)) Это значит, что я зря занимаюсь? Жир не горит? 
Днепр (Днепропетровск)
подводит пульс или я....
Берлин
бывает так, что показания пульсомера на тренажёре неправильные. в любом случае по самочувствию надо смотреть. и тренировать сердце, так что даже если жир и не сжигается, но пользу организму спортом приносите огромную.
0
20.01.2014
Ответить
Берлин
любая физнагрузка положительно сказывается на фигуре. пока откорректируйте своё питание, разгоните метаболизм и потихоньку разрабатывайте сердце. знаю людей, которые спортом очень укрепили себе сердечно-сосудистую систему. а я оздоравляю себе суставы)))
0
20.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
спасибо! Я на ПП, но конечно после долгого жора метаболизм еще спит у меня) Ем 5-6 раз в день понемногу. Про ПП я знаю если не все, то многое. После Б очень хорошо на нем похудела и весила 45 кг. Это было замечательное время. Потом снова набрала свои стандартные 53 ((
0
20.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
220-ваш возраст - получаете максимальный вес. Берете от него 60-80% и получаете коридор свой.
0
21.01.2014
Ответить
Москва
60 процентов 155. А вот 80 -207 получилось....Это уже по-моему многовато...
0
21.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
(155+207) : 2 = 181. Вот его и стоит придерживаться.
Вообще что-то много. Сколько Вам лет??
0
21.01.2014
Ответить
Москва
О! Спасибо! Я 140 так всегда и придерживаюсь....
0
21.01.2014
Ответить
Париж
110-115 пульс, это ведь очень мало. Тауой пульс у меня, когда я на остановку иду. Может вам уровень сложности повысить на тренажере? Я сегодня ходила с пульсом 125-145. Быстрая ходьба и все. У вас, как у неподготовленной, наоборот пульс зашкаливать должен, тем более со слабым сердцем. Вообще выпрыгивать должно с непривычки.
0
20.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
хм...... странно так. Я с нагрузкой на эллипсе. Программу выбрала, уровни постоянно повышаются-понижаются....
0
20.01.2014
Ответить
Париж
кстати, вы пользуетесь каким пульсометром. свой точно показывает, на тренажере врать может. пробуйте не интервальную тренировку, а с одной скоростью. начиная с самой низкой, смотрите как меняется пульс. так и подберете себе степень тяжести. а в интервальной вы не сможете пульс ровным держать, там он скакать должен. а у вас цель другая.
0
20.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
тренажерным..... и то.. бегу-бегу значит... Потом надо руки переложить на датчики. Так бежать мне не очень удобно, я жду пока пульс померяется......
А как тогда посоветуете мне заниматься? Ручной режим просто ставить и все, да? Нагрузку подобрать, чтобы пульс был хоть какой-то.. и погнала, да?
0
20.01.2014
Ответить
Париж
теоретически пульс во время кардио на сжигание должен быть ровным, при интервальных тренировках он как псих скачет, нам этого не надо. вам надо опытным путем отследить, на какой скорости ваш пульс достигает нужного вам показателя 135 уд/мин. и да, руки на пульсе надо держать ))) всегда. я держу часы рукой перед собой, иду-бегу и каждые 10-15 сек смотрю на показания. пульс такой коварный, в момент реагирует на малейшие изменения в темпе.
0
21.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
да, он такой..... Надо проверить тренажер действительно..... Может врет!
0
21.01.2014
Ответить
Тегусигальпа
Я всегда каким то спортом занималась, то тем, то другим, даже до самых родов и после них.....и то, мне понадобился ГОД что бы развить выносливость и натренировать организм на этот пульс. Сразу ничего не бывает, особенно без подготовки. Но похоже у тебя нагрузки не хватает....у новичков он невероятно высок при малейшей нагрузке. Вывод напрашивается: нагружай себя больше. Ноги не откажут, не переживай
0
20.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
ноги аж трусятся! Нагрузка на эллипсе у меня от 2 уровня до 12. Чередуются по несколько минут....
0
20.01.2014
Ответить
Тегусигальпа
не выставляй никакие программы, сейчас тебе больше,чем достаточно заниматься всю трешу на одной скорости и с одной нагрузкой
0
21.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
спасибо! Буду так и делать. Выставлю нагрузку ощутимую для себя (не вхолостую же гонять..) и минут 40-50. Пошла! ))
0
21.01.2014
Ответить
Москва
Вик ты только начала заниматься,подожди пару неделек,тебе надо войти в темп и привыкнуть к такой нагрузке(как и сердцу) потом уже увеличишь темп
ты думаешь все новички прям так сразу встали и вошли в свой коридор? Подружка до сих пор ходит все никак не подберет свой темп
0
20.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
я думала да... Что сразу так... Ну вот муж мой так же бегает, на той же программе, что и я. Но у него пульс 140-150! Но это от того, что у него большой лишний вес, у него даже от ходьбы по лестнице одышка. То есть малейшая нагрузка ему шкалит пульс. А я бегу по той же проге, но не очень быстро.. может надо быстрее, но у меня реально дыхалки не хватает и сердце не готово, я чувствую это.
0
20.01.2014
Ответить
Москва
Ты подожди на интервальном бегать, сначала на обычном режиме привыкни, потом уже на интервал переходи. Вообще я люблю больше на мануальном (одном) режиме ходить, так пульс не скачет
0
21.01.2014
Ответить
Днепр (Днепропетровск)
вот и я на нем начала, потом бес попутал)) Сегодня на ручном буду. Пошла бежать.
0
21.01.2014
Ответить
Москва
Девочки, а вот вопрос - если такой высокий пульс, то давление тоже поднимется? Это нормально же? А какие цифры?
0
20.01.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Давление может и подняться и упасть. У меня, например, падает и довольно сильно. С остальными вопросами, учитывая анамнез - к врачу. Но в любом случае не гнать и увеличивать нагрузку плавно, не вгоняя организм в жуткий стресс ради циферок.
А что значит "ноги откажут"?... Это больше метафорически или на самом деле отказывают?
0
20.01.2014
Ответить
Тула
Надо хороший пульсометр купить и на руку его надевать. У меня на эллипсе сильно-сильно врет пульсометр. И по сожженным калориям тоже врет, собака...
0
21.01.2014
Ответить
Москва
Это вам к врачу и тренеру.мое мнение надо тренировать выносливость сердца и организма.
0
20.01.2014
Ответить