Модернизация пп.
ЗОЖ и ПППрислушалась ко всем советам из предыдущего поста.
Стараюсь разнообразить пп и вписаться в бжу.
Но белка постоянно недобор((((А по углям перебор,или по жирам,бывает((
Но я стараюсь,считаю и компаную...
Вот на фото,мой завтрак:каша+банан+сыр,финики+яйцо...
обед-гречка+котлеты(пароварка)+салат "щетка"
2 перекуса-творог с яблоком и с оугрцом
и ужин-тунец,яйцо,огурец...:
+1,5 литра воды
Вот смотрю на фото,и все-равно кажется,что мало)У многих видела больше порции)))))
На 1250 ккал!
А надо,по расчету 1482 ккал....недобрала..
Б 92 Ж 42 У 115
а надо
Б 148 Ж 57 У 92 ..........
Это очень удобно,вот так с вечера собирать контейнеры и весь день спокойно кушать,не задумываясь-"А что бы поесть?")))
А муж издевается и приносит вкусности 
Но я несгибаемый боец)))Стараюсь и его приобщить к пп.
Делаю полезные бутерброды
и полезные котлетки)
Вроде ему нравится))
Собираюсь прыгать с Джиллиан,но пока особого желания нет.Решила сначала наладить питание))
Не взвешиваюсь,не измеряюсь,просто ем Ведь питание-70% успеха?)))))))))))
Как добрать БЖУ?Орехами??Больше есть творога?Увеличить порцию мяса?
Маша
Подскажите, пожалуйста, что за контейнеры с двумя отделениями на третьем фото? И бирюзовые тоже 
Не могу найти нигде в инете не за миллион)))
Не могу найти нигде в инете не за миллион)))
19.07.2018
Ответить
Алиса23
Здравствуйте.Не знаю,как вам помочь-контейнеров давно уже нет,но если вам это поможет-видела такие в галамарте и в фикс прайсе(не знаю,есть ли такие магазины в Москве).
У нас в любом посудном таких полно.
20.07.2018
Ответить
Маша
Спасибо, у нас в магазинах видела только стеклянные с перегородкой. "Будем искать..." ))
20.07.2018
Ответить
Curly chica
Углей нужно 120 только для поддержания работы головного мозга! Я на похудении ем 150 и это очень мало,ни хлеба,ни сладкого,фруктов очень мало можно, в общем увеличивайте угли срочно!
20.05.2015
Ответить
Curly chica
Я себя плохо чувствую,когда ем меньше углей чем 150, во время сушки спортсмены их едят по 2г на 1кг веса. Т.е 92 угля - это для 45 килогромовой девушки,которая худеет! Это вред здоровью и огромный шанс срыва, так как я хочу не единоразово похудеть,а придерживаться пп всю жизнь, и быть в форме всю жизнь. Можно и совсем ничего не кушать,и я похудею, но как только увеличу калораж хоть на 100 ккал,меня попрет! Разогнанный метаболизм + спорт, все равно его вам надо будет добавить в свою жизнь,тк мы не молодеем и здоровье надо беречь! Смотрите сами конечно,но здоровьем не рискуйте!читайте инфу в интернете у граммотных специалистов
21.05.2015
Ответить
Curly chica
Не за что))я такие опыты на себе проводила за всю жизнь,охохох)) худеется на голоде и 1700ккал одинаково,но качество тела лучше когда ешь нормально+спорт!не бойтесь еды!
21.05.2015
Ответить
Curly chica
Вот действительно одинаково! На пп и спорте даже быстрее!метаболизм разгоняется и я ем)) а на голоде долго не получится сидеть
21.05.2015
Ответить
Verochka
Офигеть,ну ты и паришься,милая!;) Я б шибанулась вот этими подсчетами заниматься.Знаю одно, 100% успеха - это спорт.Я сейчас вихнулась снова на нем,но вот питание!Ни жидкости,ничего не считаю.Примерное меню: утром каши с фруктами,в обед - первое и большой кусок отварного мяса,полдень - кисломолочка или творог,ужин - мясо+овощи+углеводы.В день силовой тренировки организм сам после нее просит его покормить.Кормлю белком с углеводами и все!Знать не знаю сколько нужно съесть БЖУ. Вечером у меня всегда пресс,прям до изнурения,со всех сторон и обруч,хоть многие и говорят,что он бесполезен.Для меня полезен,я это вижу.Так я еще и кормлю,детеныш тоже нн мало высасывает;)
20.05.2015
Ответить
Алиса23
Верунчик,была бы я,как ты худая,я бы так же питалась и качалась))Но я то не худыш,который наращивает мышцы на стройный стан!))Я сбрасываю,и мне нужна дисциплина и строгий подсчет)))А по -другому я сорвусь просто)
20.05.2015
Ответить
Verochka
Понятно.После третьего я не худая была совсем;),причем животина висит прям,ребра выпирают,руки,как у тети,а попа...,вообщем привожу себя в порядок)
20.05.2015
Ответить
Екатерина
А почему белков больше, чем углеводов? Углеводы — это энегрия, которая нужна и для расщепления жиров тоже. Или это диета какая-то?
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
творог хорошо есть на ночь, большая часть белка в твороге — это казеин. Он усваивается долго, поэтому мышцы всю ночь будут получать необходимый белок. Не хватает белка — добавьте ещё творог и яичные белки. Мясо для котлет замените на гуриную грудку, там жира мало(заодно жиры уменьшите), а белка гораздо больше. Тунец какой, в масле или натуральный? берите натуральный. Ещё одним приёмом пищи в первой половине дня можно сделать чечевицу, в ней белка очень много, она вообще очень полезна. Если в норму углеводов уложитесь, добавляйте её.
20.05.2015
Ответить
Алиса23
Про творог на ночь знаю,но советуют его на ночь,лишь когда тренировки,а так и кефира хватит.Да что вы все на эти котлеты?))))Котлеты сделаны из куриного фраша-куриный фарш-мясо ГРУДКИ и все!!!!!!!Это пп котлеты!))))Про тунец-спасибо,знаю про натуральный,но здесь в масле,в норму вписался,состав не кричащий.А про чечевицу-спасибо,попробую))Ну и творог увеличу)
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Просто Ваши котлеты не выглядят, как котлеты из грудки. Из грудки обычно беленькие такие, совсем иначе выглядит фарш. А если Вы его готовый купили, то производитель пишет неправду, там не только грудка, поэтому жира больше, белка меньше.
20.05.2015
Ответить
Алиса23
Почему производители пишут не правду?Они ж обязаны писать весь состав))Нет,фарш самодельный,может морковка цвет дала.
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
обязаны, да не всегда пишут))) Сами так сами, просто мясо красное, я вообще думала, что это говядина, например)))
20.05.2015
Ответить
Маргарита
яйцо на ужин не лучший вариант, иногда можно но лучше 1 раза в неделю этого не делать.отварная грудка, отварная греча, овощи конечно же, творог не более 3% кефир. но не все вместе а что то одно.
20.05.2015
Ответить
Леона
Потому что это углеводы..... а раз уж мы говорим о правильном питании, то вечером никаких гречек))) Овощи, рыба, мясо, творог, и даже яйца), но точно не гречка, макароны)) Кстати, углеводиков мы немного получим из овощей или творога) Можно пару хлебцов, в одном 4.5 углей...
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
углеводы на ужин лучше не есть, организм не успеет их потратить и отложит прозапас.
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
почему яйцо на ужин убираем? желток убрать можно. А белок, ещё бы и не один.
20.05.2015
Ответить
Маргарита
конечно можно только один белок в этом нет ничего страшного, а желток каждый раз убирать и куда???перевод продуктов
20.05.2015
Ответить
Алиса23 
Ты ,видимо,никогда не читала сайты тренирующихся девушек на пп и не бываешь в этом сообществе)))Тут едят белки ,а желтки- в мусорку))Я уже привыкла))Пп требует жертв))
Ты ,видимо,никогда не читала сайты тренирующихся девушек на пп и не бываешь в этом сообществе)))Тут едят белки ,а желтки- в мусорку))Я уже привыкла))Пп требует жертв))
20.05.2015
Ответить
Маргарита
нет спортивные фору мы и т.д для массы тела я не читаю, я за разумное стрйоное тело)))
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Я мужу и собаке отдаю. Можно омлет делать из белка, тогда желтки сырые прекрасно пойдут в маски для волос, например. И, если руководствоваться экономией, тогда и за детьми нужно всё доедать, каши молочные сладкие, пюре картофельное,пирожки, кексики и т.п., чтобы ничего зря не пропало. Если уж на то пошло, можно перепелиные яйца есть, там желток вполне безобидный, но по жирности такой-же, если жиров много, то не стоит.
20.05.2015
Ответить
Алиса23
Не поняла в чем проблема яйца?))Почитала статьи-все норм,даже желток не критично))
20.05.2015
Ответить
Юленька
еще как вариант на ужин можно курочку отварную и овощи тушеные...А кашки каждый раз разные варишь?
20.05.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.