Девочки дорогие, хорошие, простите пожалуйста меня за столь поздний пост. Сегодня все словно сговорились против меня, ничего не получается, а к вечеру вдобавок полетел мой макбук с моими таблицами. Это ужас. Я на грани нервного срыва(( Сегодня напишу кратенько, но в последующие дни постараюсь писать посты пораньше и поинформативнее
Итак, я очень рада приветствовать вас всех в летнем марафоне.
Добро пожаловать в стройные ряды! Надеюсь мы все очень постараемся, приложим максимум усилий и добьемся своей цели, а цель у нас одна - обрести красивое, стройное тело и научиться правильно питаться, то есть вести здоровый образ жизни)
Итак, какие у нашего марафона условия, это:
- заниматься любым видом спорта
- соблюдать ПП и питьевой режим
- ухаживать за собой
- ограничивать всякие вредности
и т.д. и т.п)
Отчитываться мы будем по следующей схеме:
Спорт любой (бег, плавание, Джилл, Шон Ти и т.д на ваше усмотрение)- (40-60 мин)- 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка (планка, вакуум и т.д) - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б.
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б. + желательно отчитываться по питанию и КБЖУ
По КБЖУ мы еще отдельно с вами поговорим, ну а пока Марафон объявляю открытым!!! Вперед к красивым и стройным телам!!! Ура!!
