Девочки, привет. Родила почти три месяца назад, ЕР, грудью не кормлю. До беременности весила 51 кг, за беременность набрала 11,5 кг. Сейчас мой вес 56,6 кг, и для меня это печалька, ибо я помню на весах не только 51 кг, но и 49,5 кг. Мой рост 155. Мне нужно сбросить 5-6 кг, но как это сделать, я не представляю, потому что никогда не сидела на диетах и спортом тоже особо не занималась. А теперь вот придется взять себя в руки- ноги, потому что мне совершенно не нравится мое отражение в зеркале. Подскажите, знающие и умеющие, что мне надо делать. Сейчас я ем 2 раза в день: завтрак - бутеры или каша, поздний обед часов в 4 дня - либо суп, либо что-то второе. Больше не ем, не хочу да и доча не всегда дает возможность. Из физических нагрузок- ношение ребенка по квартире и неспешное гуляние с коляской.
Пермь
И мне и мне надо похудеть!!!! За эти выходные опять килограмм вернулся(((
Челябинск
Давайте вместе)))). Я тут в марафон записалась "месяц без сдобы и конфет", вот снего и начну похудение. Со спортом сложнее, тело как деревянное, не гнется ни в какие стороны. А у вас сколько лишнего и как планируете худеть?
Пермь
Мне нужно 50.5. Сейчас 56. 5,5 кг скинуть надо. Я тоже очень хочу в этот марафон, как мне записаться? Сейчас питаюсь только мучным и сладким(((
Челябинск
Мне тоже столько же скинуть надо. Марафон вчера стартовал, посмотрите в разделе про марафоны, он там есть
Челябинск
Раз вы не на ГВ,то тогда только физические нагрузки.Я сбросила за 30 дней про программе Джиллиан Майклс,там 3 уровня,ежедневные треньки по 25 минут в день с гантельками,тяжеловато,но реально,главное захотеть) Я вот вообще была лентяйка насчет спорта всю жизнь,после завершения ГВ сбросила 3 кг сразу почти и еще лишние 2 после этих занятий,сейчас 50 кг уже больше полугода держится,так что удачки,пока ребенок спит 25 минут в день выделить реально на себя)
Челябинск
спасибо! Надо как-то заставить себя заниматься спортом, хотя мне проще не есть))))
Одинцово
Я во время беременности набрала 11кг, когда кормила кг ушли, а перестала кормить, обратно вернулись эти 11 кг. Пробовала сидеть на диетах, временный результат и только здоровье испортила. Нашла статью http://eat-healthy.ru/zavtrak-eda/ придерживаясь простым правилам, скинула пару кг за неделю, очень рада, а главное появлось хорошее настроение.
Челябинск
Когда я кормила грудью, скинула весь набранный вес за беременность за 2 недели и вернулась к своим 50 кг. В вашем случае-это ежедневные пешие прогулки с коляской в умеренном темпе. Минумум 2 часа. Исключить сладкое и мучное из рациона, соли тоже поменьше употреблять. В идеале утром каши, в обед мяско или рыбу на пару с овощами или кашами, супчики легкие, ужин -кефир или фрукты.