Купила L-карнитин

Купила L-карнитин от Эвалар.Читаю состав-L-карнитин-300мг,бромелайн-200мг,аскорбиновая кислота-90 мг,экстакт плодоножки вишни-50 мг,янтарная кислота-40 мг. 10 пакетиков для разведения водой,один пакетик на день.Написано-соответствует 100% от адекватного потребления L-карнитина и аскорбиновой кислоты,20% от адекватного уровня потребления янтарной кислоты.

Вот сижу,читаю про L-карнитин.Везде пишут,что начинают принимать от 500 мг.Получаетя,я купила не то,что надо?Но на пачке написано-для интенсивных и эффективных тренировок...В общем,успокойте меня,пожалуйста)))И скажите,как мне его принимать?Один пакетик разделить на 2 части и пить перед и после тренировки?Или только перед?