Подскажите, пожалуйста, рабочую диету после родов? Грудью не кормлю.прошло почти 2 мес.Вес стоит.
Ответ врача
Екатеринбург
Мне помог подсчёт калорий. Плюс сократила мучное. Не убрала, а просто перестала есть булки и тп. Оставила только хлеб утром.. Конфеты 2 в день не больше. Так раньше ела, а во время кормления расслабилась) вес набрался как раз после завершения гв. Пришлось брать себя в руки
0
12.12.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Наталья , уже который раз слышу, что после завершения ГВ набирают. Я уже набрала на ГВ, неужели и после него могу еще добрать? Жуть 😳
0
12.12.2023
Ответить
Пермь
V, у меня после родов ушло 14 кг, 6 остались , кормила 2 недели , сейчас месяц не кормлю, вес стоит , не набираю и не худею.
0
12.12.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Светлана , уже хорошо, что не растет, осталось дефицит калорий соблюдать, Вы умничка, что не набираете! Я 15 кг набрала за беременность, 10 сбросила в первые 2 недели после родов, потом как лактация наладилась , пошел жор - наела 5 кг. Теперь 10 лишних 🥴
0
12.12.2023
Ответить
Пермь
V, спасибо большое, попробую на дефиците калорий быть, хотя итак ем 1 раз в день ( я читала здесь, что после гв уходит у многих вес , это все индивидуально , конечно, желаю нам похудеть!🌹
0
12.12.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Светлана , 1 раз в день питаться не норм! Посмотрите в ютьюбе Обложко, дельные советы дает
0
12.12.2023
Ответить
Екатеринбург
V, у пеня небольшой опыт гв. Я набрала совсем немного за время беременности, килограмм 6 (экс на 31 неделе), через 2 месяца после родов был +1 кг к добеременному весу. Ела все, что хотела. А как закончила кормить в 3,5 месяца, а есть продолжила также) ну и быстро 4 кг пришли. Главное перестать есть после гв. Энергии то столько уже не тратится. Поэтому, мне кажется, если сократить приёмы пищи и не перекусывать калорийными проектами, вес должен начать уходить. Ну и дополнительно обёртывания помогают, можно на фитболе по скакать минут 30. Или обруч покрутить. Но для меня лучше подсчёта калорий нет))
0
13.12.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Наталья , надеюсь, на фитболе какать не надо 🤣 Да, подсчет калорий, грамотная тарелка, приемы пищи раз в 2-3,5 часа без всяких левых перекусов, Жиров поменьше, непищевые удовольствия, запланированные дни срывов и их грамотное завершение. Я сейчас умом все понимаю, знаю, как действовать от и до, но жирная пища так и манит - тут только волю в кулак собрать надо, другого никто не придумал.
0
13.12.2023
Ответить
Екатеринбург
V, телефон исправил 😁😁😁
Попробуйте заменять продукты. Не творожный сыр, а рикотта, не сметана, а натуральный йогурт. Не хлеб, а лаваш например) хотя бы периодически. Ещё я сократила количество сыра (я в этом плане маньяк)). И стала готовить простые пп-вкусняхи. Оказалось, что это может быть вкусно)
0
13.12.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Наталья , у меня непереносимость лактозы и коровьего казеина, так что ем только козий сыр - пару кусков в день. Хлеб же нормальная еда, если до 250 ккал и с хорошим составом - только такой и ем. Все хлеба до 250 условно попадают в категорию сложных углеводов, только много его конечно нельзя, это понятно.
0
13.12.2023
Ответить
Екатеринбург
V, я люблю все хлебобулочные) поэтому ем только 2 куска хлеба утром в виде бутеров. Мужу делаю раз в 2 дня всякую выпечку, держусь)))
Конечно каждый для себя сам подбирает. Вечерами мне нравится пить ряженку, добавляю в неё клетчатку. Голод хорошо утоляет. Но раз Вам молочное нельзя, наверное можно чем-то заменить. Кстати делала пп - десерт на финиках и кокосовом молоке. Очень вкусно, и всем можно. И калорий немного)
0
13.12.2023
Ответить
Добрый день! Ведите дневник питания, питайтесь по правилу гарвардской тарелки