Нужен план питания -хелп!
Планируем менюДумаю, что все сюда пришли не просто посмотреть на других, но чтоб в голове отложился хоть какой-то примерный план питания!
Сейчас (да и многие годы уже) я ем так:
Завтрак - кофе с молоком и сахаром, иначе не могу. И в основном творожки сладкие всякие (примерно 200ккал в одном). Могу съесть пару бутеров с сыром творожным, на выхах могу омлет и колбасу в придачу...
Обед - первое или второе (что есть), обязательно с хлебом, а то как будтно не наелась...
Ужин - второе или салат (и опять-таки с хлебом...). Потом ещё чаёк с мужем попиваем с конфетками-печеньками, не могу удержаться, глядя на него. Потом уплетаем разные фрукты.
На ночь стакан кефира (вернее йогурт питьевой).
Ах, да - между завтраком обедом и ужином могу перекусить ещё че-нить, типа баранки-печеньки и пр....
В общем, ем я ДОФИГА!
И ограничить себя не могу, особенно вечером!
Я лучше целый день не буду есть, чем вечером себе откажу... вот такие дела.
Кто чем поможет?
Сейчас (да и многие годы уже) я ем так:
Завтрак - кофе с молоком и сахаром, иначе не могу. И в основном творожки сладкие всякие (примерно 200ккал в одном). Могу съесть пару бутеров с сыром творожным, на выхах могу омлет и колбасу в придачу...
Обед - первое или второе (что есть), обязательно с хлебом, а то как будтно не наелась...
Ужин - второе или салат (и опять-таки с хлебом...). Потом ещё чаёк с мужем попиваем с конфетками-печеньками, не могу удержаться, глядя на него. Потом уплетаем разные фрукты.
На ночь стакан кефира (вернее йогурт питьевой).
Ах, да - между завтраком обедом и ужином могу перекусить ещё че-нить, типа баранки-печеньки и пр....
В общем, ем я ДОФИГА!
И ограничить себя не могу, особенно вечером!
Я лучше целый день не буду есть, чем вечером себе откажу... вот такие дела.
Кто чем поможет?
Ольга
почитала, почитала и могу посоветовать вам все тоже но .... только столько сколько на блюдце поместиться и вторую порция не брать, количество принятие пищи придется увеличить, но не раньше чем через 2 часа - знаете начнетет худеть, медленно но верно. количество печенек резко уменьшить, хочется вкусовое - ну не всю ж пачку трескать. я вот себе в мороженом не могу отказать, ну не хочу я так худеть, вто и ем его, но при этом тогда в половину уменьшаю все остальное
на ночь не йиогурт а именно кефир низкой каллорийности, и за пол часа до каждого приема пищи 1 ст простой воды, утром натощак обязательно
13.01.2012
Ответить
Вера
А на замену печенюшкам и вкусняшкам что-нибудь? Я с подруги взяла пример - если хочется чай со сладким чем-нибудь попить, то вместо конфет и печенья ем немного изюма.
13.01.2012
Ответить
Optimistic
я не люблю сухофрукты... блин,лучше уменьшать количество печенюшек и конфет, чем совсем от них отказываться,..
13.01.2012
Ответить
инга
Кроме как волю в кулак, ничего посоветовать не могу. Я с 1-го старалась не есть после 6, очень, очень тяжело, уходила с кухни, муж обижался, сейчас и мне легче и если какая сильно вкусняшка я ухожу - муж не обижается.
12.01.2012
Ответить
Optimistic
блин, вот если мы ели на кухне... а так все в одной комнате и он так чавкает вкусно!
12.01.2012
Ответить