Протеин беременным
прошу советаДевочки, нужен совет по выбору чистого протеина. Чистого - это значит без каких-либо травяных, энергетических, витаминных и прочих добавок.
Вчера сдала анализ на общий белок в крови, он низкий, нужно поднимать. Я не большой мясоед, и в тех объемах, которые мне рекомендует врач, мясо и творог я ежедневно есть не смогу. Сказала, купить протеин. Пытаюсь теперь найти его. Выбор большой, так как никогда не брала, даже не знаю по каким параметрам выбирать.
ЭленTLT
Вам я думаю надо смотреть в сторону сывороточного протеина,
вот вариант с хорошим составом
Так же у Optimum Nutrition в больших банках которые идут как золотой стандарт составы можно сказать идеальные и они лучше чем в маленьких 900 граммовых банках
28.01.2017
Ответить
Екатерина
Мы не едим молочку, используем вот такой
Мне понравился этот товар с iHerb.com http://ru.m.iherb.com/NutriBiotic-Raw-Organic-Rice-Protein-Plain-1-lb-5-oz-600-g/24100?rcode=ZMP071
И детям даю
.
28.01.2017
Ответить
Галина
Либо король протеинов ON ваниль, шоколад без искусственных ароматизаторов и подсластителей, внимательно, их только два вида.
28.01.2017
Ответить
Галина
Да, не забудьте воспользоваться промокодом SPORTS261, дающим 10% скидку на товары для спорта. PS: упс, промокод уже не работает:(
И прошу прощения, если побуду капитаном очевидность и напомню важную особенность при приеме протеиновых коктейлей: количество белка, получаемого из протеина не должно превышать 2/3 всего съеденного белка из рациона. Протеин не является полноценной заменой белковой пищи. Это всего лишь добавка. Не забывайте про мясо, творог, яйца, орехи и другие продукты с высоким содержанием белка!
28.01.2017
Ответить
Галина
Угу, сейчас отчет запощу, только не могу понять промокод работает или нет в корзине, вроде только вчера его объявили?
28.01.2017
Ответить
Natali♡три сыночка и дочка♡
Спасибо! Это конечно! Я ем мясо и творог, йогурты, гороховый суп иногда. В первом триместре хватало, а сейчас уже нет. Врач сказала надо или вдвое увеличивать количество съеденного белка чтобы восполнить нехватку или протеином добивать. Вдвое больше я мяса точно не съем.
28.01.2017
Ответить
Галина
Протеиновый коктейль в таких случаях - легкое и удобное решение, а порой и очень вкусное:) Как разнообразить рацион с ним написала здесь.
28.01.2017
Ответить
Natali♡три сыночка и дочка♡
Заказала, получила сегодня этот протеин. По сколькау пить только не знаю. Ни на банке ни на сайте инфо не нашла. Выпила пол ложки за ужином. У меня белка в крови 61 при нижней границе нормы 68. Как думаете, по скольку пить в день?
09.02.2017
Ответить
Галина
Одну мерную ложку в день смело, в ней 17 грамм белка - хорошая порция. Вы считали КБЖУ, сколько белка получается в среднем в рационе?
09.02.2017
Ответить
Natali♡три сыночка и дочка♡
Считалки КБЖУ это что?
Из белка в день ем 2 сырника, порцию второго блюда днем (гарнир с курицей или говядиной), вечером рыба или курица из белка. Порции нормальные, не детские, но и не как мужики едят. Молоко и йогурты совсем не ем. Яица редко, раз в неделю.
09.02.2017
Ответить
Галина
Программы есть для подсчета рациона по калорийности, а также белков, жиров и углеводов. Если нет особенной физической нагрузки, вроде силовых упражнений, достаточно 1 грамма белка в сутки на 1 кг вашего веса. При нагрузке рассчитывается 1,5:1.
09.02.2017
Ответить
Natali♡три сыночка и дочка♡
Какая там нагрузка?)) 5 дней в неделю на сидячей работе до самого вечера. Вечером часовая прогулка. Вот и вся нагрузка.
Белок я думаю что на ребенка ушел. В начале беременности он нормальный был.
Вес 57 сейчас (прибавка всего 3 кг за больше чем пол беременности). При росте 168. Жира во мне совсем нет. Углеводов и жиров ем мало, свежей зелени и овощей много, белка вроде нормально.
Может мне по пол ложки 2 раза в день пить как белковое дополнение к завтраку и ужину?
В мерной ложке заявлено 26 г сывороточного белка. Получается что это почти 50% от суточной потребности. Может мне и пол ложки достаточно?
10.02.2017
Ответить
Галина
Натали, 26 грамм - это вес одной порции протеина, одной его мерной ложки. В этой порции _17 грамм_ полноценного белка, читайте в информации.
Сейчас посмотрела, норма белка для беременных и кормящих составляет даже не 1 грамм, а больше - 1,1-1,3 грамма на килограмм. Исходя из вашего веса эта цифра -17 грамм не дотягивает даже до трети суточной нормы, но чтобы быть точной вам нужно посчитать рацион и уже в соответствии с расчетами добавлять протеин. Питание, судя по всему полноценное и вообще вы большая молодец, с такой скромной прибавкой!
10.02.2017
Ответить
Разобралась )))