Как сочетать витамины и минералы?

я так же читала, что не усвоится, однако я видела реальный эффект от кальция с магнием, Д и цинком, знаю два препарата с таким составом

Это не правда. Более того магний и кальций -- антагонисты. И большие дозы кальция мешают усваиваться магнию. Я магний детям даю вечером на ночь с группой B (они так лучше усвиваются), а кальций утром с витамином Д3. Но кальций можно не всем, вот нефролог из-за почек младшей запретила кальций пить. Из-за него могут песок и камни в почках образоываться. И кальция сейчас очень много в пище, возможно вашему ребенку он и не нужен. Посоветуйтесь с врачом, сдайте анализы (ОАМ). А вот магний всем нужен, у нас у всех его нехватка.

Как раз на днях изучала этот вопрос. Хотела себе найти комплекс магний- кальций- В, или по отдельности. В общем, я поняла, что В помогает усваиваться магнию, но если магний в хелатной форме, то он и так хорошо усвоится. Кальций не усваивается без магния, откладывается в ненужных местах, в почках, например, образуются камни. Поэтому если дефицит магния, то кальций только навредит. Магний нужен всегда, тк он вымывается каждый день. Сочетание этих минералов надо выбирать исходя из того, чего вы хотите добиться . Успокоить нервную систему - это магний, В. Укрепить кости- это магний с кальцием.

Не ерунда, Тамара:) Магний способствует лучшему усвоению кальция, если обратили внимание во многие комплексы кальция производители добавляют магний, именно с такой целью. НО: кальций препятствует усвоению магния, это нужно понимать, расставляя приоритеты для себя. В вашем варианте, либо разбить прием этих минералов на отдельные курсы, либо принимать сначала магний, примерно через час кальций, как то так.