Еще раз про витамин Д

Про витамин Д пишут и спрашивают постоянно, но вопросов меньше не становится, я тоже не буду исключением)) задам и свои вопросы.

Сдала анализ на 25-ОН еще в конце ноября, уровень был 27, врач назначила пить 3 месяца по 10000 ед, пила такой, был заготовлен и с меньшей дозировкой, чтобы поддерживать уровень в дальнейшем такой. Но рано я решила поддерживать что-то)) попробуй еще подними для начала, после 3 месяцев приема, уровень 31. Терапевт ничего не сказала мне про витамин К2, вот только вычитала, что оказывается он нужен обязательно при больших дозах витамина Д.

Еще и мужа сейчас заставила сдать анализ на 25-ОН, а там вообще мрак, 13 😬

Вот теперь сижу и изучаю исследования, рекомендации врачей, но чем дальше в лес....уже каша в голове. К2 нужен, но он сгущает кровь, у меня есть мутации (в беременность наблюдалась у гематолога) на постоянной основе антикоагулянты не принимаю, кровь в норме. Информация по суточной дозировке к2 разнится чудовищно, от 45 до 400 мкг (гадалки на кофейной гуще точнее прогнозы дают, мне кажется )))

Знающие люди не проходите мимо, может кто-то поднимал уровень витамина д, расскажите как? чем? как долго? принимали к2 или нет?

Сразу напишу, чтобы предотвратить посылание к врачу, была, опять гадание на кофейной гуще, "ну попейте, если хотите...", " в наших широтах у всех дефицит витамина Д, от этого еще никто не умирал" (если что у меня коксартроз и остеопороз уже имеются), или вообще аквадетрим навязывают, моего ребенка от него фонтаном рвало, чудный витаминчик))