С чего начать?
прошу советаЕщё ничего не пила из БАДов, решила взяться за себя)) Подскажите, с чего начать, как всё совмещать?
1.Есть проблема с суставами, врач назначал глюкозамин+хондроитин (пила росс.бад - не заметила результата)
2. Есть проблема с глазами, рекомендуют БАДы с лютеином
3. Есть проблема с циклом (очень большой цикл, нерегулярный, назначают только дюфастон и цикловита - не стала пить), гормоны в норме, кроме прогестерона на 21 день. Планирую вторую Б, хотелось бы чем-то поддержать организм (может омега?)
4. Есть проблемы с волосам (выпадают) , ногтями (тонкие, ломкие) , зубами (к стоматологу как на работу хожу). Думала про кальций, Д3 и коллаген.
Опытные-знающие, подскажите как это всё совмещать? Пить курсами отдельно? Или есть удачные комплексы? Или отдельно, но разделять в течение дня? По идее суставы и волосы-ногти вместе будут рады тому же коллагену, и кальцию, может с них начать? И конечно жду рекомендаций по конкретным продуктам (и может ссылки, кого почитать, чтобы быть в теме).
О себе: 31 год, с таким "ужасным" циклом выносила (без гормональных поддержек) и родила (легко и сама) ребёнка (5 лет), хотя долго не получалось забеременеть. ЖКТ не обследовала, но периодически бывают проблемы. Питаюсь в основном здоровой едой.
Юлия
Я бы начала с анализов: как минимум сдать на гемоглобин/ферритин, анализ на вит D, анализ на микро и макро-элементы.
Дальше уже можно по результатам смотреть.
24.07.2019
Ответить
Катя
я бы в вашем случае начала с подбора коллагена 2ого типа для суставов и 1ого 3его для кожи, волос. ногтей. Вариантов коллагена много, пить надо как минимум 2-3 месяца курс 2 раза в год. Остальное время сижу на костном бульоне)))). Рыбный считается более эффективным, но на вкус - как пойдет, для меня жуть. Поэтому рыбный выбираю в капсулах. Про марки и типы коллагена много писали и в том числе в этом сообе, можно посмотреть поиском. Сейчас есть пробная покупка https://ru.iherb.com/pr/Zint-Grass-Fed-Beef-Collagen-Hydrolyzed-Collagen-Types-I-III-2-oz-56-6-g/78386 - хороший растворимый коллаген 1ого 3 его типов. заодно попробовать как вам пойдет порошковый говяжий).
Для начала я бы взяла коллаген без добавок, если хочется, то попробовать гиалуронку отдельно.
Кальций хелат , курсами, вечером. На лето смотрите без вит Д (летом он избыточен)
Поливитамины для себя не беру. Предпочитаю курсами пропивать нужное при необходимости.
Для себя еще беру для поддержания организма хелат магния (для женского и нервного здоровья, курсами) https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-120-Tablets/15 и омегу обычную https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?refid=14c85d55-f89a-4b1e-80a3-f1ba3a5c6f69&reftype=rec.
по поводу цикла без назначения врача лучше ничего не принимать.
Для начала этого более чем достаточно. А вообще это секта которая засасывает)))))
22.07.2019
Ответить
Катя
О, забыла написать. Это важно: коллаген 1,3 его типов и 2ого нельзя смешивать. Сначала курс первого (2...3 мес , перерыв 2...3 мес) ,а в перерыв 2ого (2 мес раз в пол года)
Мне ногти и зубы значительно улучшил не кальций, а биотин. Я ищу без остальных вит В, тк у меня на них аллергия. На кальций особых изменений не заметила, а вот на биотине ногти вообще слоиться перестали.
23.07.2019
Ответить
Шумел камыш
Поддержу, пожалуйста, без фанатизма))
1. Хондропротекторы пьют долго и нудно. 3-6 мес. Коллаген кто как. Я курсами( банками) один- два раза в год
Лютеин берите любой,можно комплекс для глаз
2. Насчёт цикла с гинекологом
3. Я бы с мультивитаминов начала. Сдать анализ на витамин Д ,чтобы подобрать дозировку
21.07.2019
Ответить
Лала
Вы главное сразу все не начинайте. Выберите, что важнее в данный момент и приступайте. Смотрите на реакцию организма, вдруг аллергия или ещё что, чтобы потом не гадать. И постепенно добавляйте.
1.Вот женская омега , например, https://m.babyblog.ru/community/post/iherbclub/1893489 и для цикла хороша и для кожи
2 . Вот средство от ломкости ногтей и выпадения волос https://m.babyblog.ru/community/post/iherbclub/1892555, все, кто пил, в восторге
3. Глюкозамин из последних покупок https://ru.iherb.com/pr/MRM-Glucosamine-Chondroitin-MSM-90-Capsules/72418#details?rcode=BAL1299 Беру матери, хвалит
21.07.2019
Ответить