Гипертония. Мой опыт

Как гипертоник со стажем, расскажу, что мне помогает нормализовать давление.

Всю молодость и первые две беременности мое давление было скорее пониженным, чем повышенным. 90 на 60 - вполне нормальные для меня значения. В конце второй беременности стало подниматься до 130-135. Но сразу после родов нормализовалось. Да я ине мерила его особо.
Каково же было мое удивление, когда я увидела на тонометре 180! Стала мерить и записывать каждый день и... ого! 158-165-172-160 и т.д.
Обратилась к врачу. Врач назначил обследования, на 20 тыс. Хмм...

Пошла на Херб, стала изучать все препараты и отзывы. Заказала. И за месяц снизила давление до 120 на 80. Что пила:
1. Боярышник (пропила только одну банку, не повторяла)
2. Омега 3
3. Коэнзим Q10 (1 курс)
4. Магний

Магний и Омегу пила на постоянной основе, пробовала разных производителей, а иногда делала перерыв. И благополучно жила с этим несколько месяцев. Пока... пока не узнала, что жду еще одного малыша)
Первые 2 триместра жила и радовалась: никакого давления, да и чувствовала я себя почти нормально. В общем, магний рулит)
А вот к концу беременности начался кошмар. Давление неуклонно росло. И я попала в реанимацию с преэклампсией (повышенный белок, жуткие отеки и давление 160). А там мне назначили амлодипин (и не только) и давление подскочило до 200. Доносить не дали. Так и рожала, с давлением 200.

И вот уже 3.5 года я пытаюсь справиться с гипертонией. Магний помогал, конечно, но на одном магнии далеко не уедешь. Да еще после ковида все обострилось!
Сейчас я, наконец, вернулась к нормальному давлению.
Мой комплекс мер такой:
1. Сон. Стараюсь не работать по ночам. Раньше могла работать до 2-3 часов ночи. А сейчас, если вдруг очень нужно, то не засиживаюсь вечером, а просто встаю часа на 2-3 раньше (в 4-5).
2. Питание. Убрала добавленный сахар (почти). Сократила глютен и молочку. Увеличила количество овощей в рационе.
3. Вода. Стараюсь пить по 1.5-2 литра чистой воды в день. Горяченькой. И если вдруг несколько дней подряд пью очень мало, замечаю, что давление растет.
4. Добавки:
- Магний, конечно же. 400-800 мг. Обычно беру хелат или цитрат. Именно этот магний нравится тем, что его легко дозировать, и легко глотать. Детям тоже его же даю.
- Д3, 5000-10000 единиц (по результатам анализов) (Sports-Research-Vitamin-D3-with-Coconut-Oil-125-mcg-5-000-IU-30-Softgels)
- Омега 3, например, такая: Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1-250-mg-90-Softgels
- Q10 Doctor-s-Best-High-Absorption-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Softgels
- Боярышник курсами. Сейчас пью такой комплекс: Now-Foods-Blood-Pressure-Health-90-Veg-Capsules
- Мультивитамины. Сейчас такие: Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets
Ну и еще много всего, т.к. есть и другие проблемы: АИТ, ЖКБ и т.д.
5. Физ. нагрузка. Без фанатизма. У меня это просто прогулки быстрым шагом и немного упражнений дома.

В общем, я нашла направление, в котором нужно двигаться дальше, и, надо сказать, что состояние мое заметно улучшилось по всем фронтам.

Простите за "многобукв". Буду рада, если для кого-то мой трактат оказался полезным)

Если есть что сказать по этой теме, пожалуйста, делитесь)