Как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Обычно на дневной сон я отталкиваюсь от неё, когда начинает капризничать, зевать или тереть глаза, но иногда, если до кормления осталось 20-30 минут и она уже подаёт сигналы о сне, я её отвлекаю. Правда тогда она вообще перестаёт хотеть спать. Примерно распорядок такой:Подъём в 08:30, кормление в 09:00, сон 10:30-11:00. Спит примерно час-два (это самый долгий сон за день).в 12:00- 13:30 (в зависимости от того во сколько проснулась) кормление и в промежутке до сл. кормления сон 30-40 минут.в 15:00 кормление и так же в промежутке до сл. кормления сон 30-40 минут.в 18:00 кормление и тут она может бодрствовать до отхода к ночному сну, но иногда в промежутке так же поспит 30-40 минут, но это бывает редко. Если выходим на улицу после одного из кормлений проспит час-два. (на улице очень хорошо спит, как выходим сразу засыпает).Днём бывает так: видно, что хочет спать, но начинаем укладывать и она плачет, прям до истерики доходит и я сдаюсь просто её кладу даю игрушку истерика проходит она начинает улыбаться, поэтому бывает, что она бодрствует и по 4-5 часов.

Олечка, дайте пожалуйста подробный режим сна за сутки