Готовьтесь к родам с уверенностью: полезные советы от KIOSHI🙌
Мы хотим поделиться с вами полезными советами о том, как подготовиться к родам и справиться с болезненными ощущениями. Знаем, что это ответственный момент в жизни каждой женщины, поэтому хотим помочь сделать его максимально комфортным и безболезненным😊
➡️Первое, что мы хотим посоветовать - это заняться физическими упражнениями и массажем. Они помогут вам подготовить тело к родам и снизить болевые ощущения во время них. Например, упражнения для растяжки мышц таза помогут расслабиться и уменьшить давление на эту зону во время родов. Важно помнить, что они должны быть регулярными и умеренными!
➡️ Массаж живота и поясницы улучшит кровообращение и снизит напряжение в мышцах, а массаж стоп и голеней снимет усталость и напряжение в ногах.
❕Кроме того, не забывайте про дыхательные упражнения. Они помогают справиться с болевыми ощущениями и расслабиться во время родов. И, конечно же, не забывайте о психологической подготовке. Расслабляющая музыка, медитация, позитивные мысли - все это поможет вам справиться с болезненными ощущениями и сохранить спокойствие во время родов.
🍃 Счастлива мама - счастлив малыш!