Ваша кожа и биоритмы
В сутках есть часы, когда мы выглядим особенно эффектно. Однако какое-то время спустя мелкие морщинки начинают прорисовываться отчетливее, появляются круги под глазами. Метаморфозы, происходящие с лицом, -- это отражение работы природного метронома.
Как известно, суточные биоритмы, которым подчиняется все живое, влияют на многие процессы в нашем организме. Специалисты утверждают, что знание часовых рамок этих взлетов и падений помогает усилить эффект всех косметических манипуляций. Ведь самая дорогая маска, нанесенная на лицо не вовремя, не "сработает" и даже может привести к отекам и раздражению. Процедуры же, вписавшиеся в благоприятные часы, наверняка будут результативны.
Что происходит с нашей кожей ночью?
С 23 до 4 часов довольно быстро идет процесс обновления клеток. Именно в темное время суток, когда все органы и системы отдыхают, кожа способна активно усваивать ночные кремы, нанесенные накануне вечером. Разумеется, лучше всего использовать эти часы для сна -- тогда вы проснетесь с отдохнувшим лицом. У людей, вынужденных работать ночью, бывают проблемы с кожей, которые проходят, когда день и ночь становятся на свои места.
В 4-5 часов организм начинает готовиться к пробуждению. Активизируются его защитные силы, отвечающие за борьбу со свободными радикалами -- врагами молодости и красоты. Надпочечники усиленно выделяют гормон кортизол, поэтому процесс деления клеток замедляется.
Если в 6 утра вы еще спите, то организм уже просыпается. Артериальное давление и температура тела повышаются, увеличивается содержание адреналина в крови. Йоги называют этот период "вата". По их представлениям, человек, проснувшийся в 6 часов, остается энергичным в течение всего дня: ведь он пробудился вместе с природой, а значит, совпал с ее биоритмами. В это время надо принимать душ, с акцентом на холодную или прохладную воду. Для активных косметических процедур время не совсем подходящее.
Когда стрелки приближаются к 7 часам, начинается очень неоднозначный период. С одной стороны, организм уже бодрствует, вовсю вырабатываются гормоны стресса, в крови начинают расщепляться углеводы, поставляющие энергию. Однако обмен жидкости в тканях идет пока вяло, поэтому у тех, кто просыпается в это время, часто бывают отек лица, припухшие веки. Чтобы быстро "реанимировать" свое лицо, полезно сделать контрастный компресс или паровую ванну, приложить к коже приготовленный с вечера лед. В это время хорошо заняться гимнастикой для лица, массажем, нанести крем для век с противоотечным эффектом. В общем, надо оживить циркуляцию крови. Еще лучше просыпаться на час раньше или позже, конечно, если есть такая возможность.
Один из самых благоприятных периодов длится с 8 до 13 часов. Обмен веществ -- на самом высоком уровне, в коже улучшается кровообращение. Йоги считают, что это время духовного и физического расцвета, и называют его \"питта\". В первой половине дня кожа наиболее восприимчива к косметическим процедурам и препаратам. Именно на эти часы пик и нужно планировать поход в салон или интенсивный домашний уход за кожей лица и тела.
Косметические процедуры совсем не желательны с 13 до 15 часов. После полудня обменные процессы замедляются, снижается артериальное давление и уровень гормонов в крови, значительно ослабевают защитные силы организма. Кожа в это время выглядит наиболее усталой и абсолютно безразлична к любым процедурам.
Между 14 и 15 часами в организме достаточно мало статического электричества, поэтому волосы послушно поддаются укладке, так что это удачный момент для визита к парикмахеру.
После 15 часов опять увеличивается частота сердечных сокращений, активизируется кровообращение и работа всех органов.
15-16 часов -- идеальное время для занятий спортом, похода в сауну или бассейн. Сила мышц и координация движений сейчас максимальная.
В 17 часов неплохо посетить массажиста или заняться самомассажем.
На вторую половину дня (лучше на 18-19 часов) нужно планировать болезненные косметические процедуры, например, эпиляцию.
Вплоть до 20 часов вы можете заниматься своим телом и лицом -- заботы будут приняты с благодарностью.
С 20 до 23 часов все органы, в том числе и кожа, постепенно успокаиваются, настраиваясь на сонную волну.
С 21 часа мозг начинает вырабатывать серотонин -- гормон сна, температура тела снижается. Это период отнюдь не ударного косметического ухода. Надо постараться как можно раньше снять дневной макияж, чтобы кожа успела отдохнуть от косметики, которая образует на ее поверхности пленку.
Вернувшись домой, очистите кожу, сделайте питательную, увлажняющую или успокаивающую маску. Самое лучшее время для этого от 20 до 22 часов, иначе вы рискуете проснуться с отекшим лицом.
Помните, что ночной крем, который вы используете позже 23 часов, пролежит на лице до утра бесполезным балластом -- он просто не успеет впитаться к моменту засыпания организма.
Деловым женщинам, которые часто приходят домой за полночь, косметологи советуют отказаться от ночного крема и ограничиться очищающими процедурами. Интересно, что все изменения, происходящие с кожей, повторяются каждые сутки независимо оттого, когда мы ложимся спать и встаем.
Вот почему у \"жаворонков\" и \"сов\" эти процессы абсолютно синхронны и никуда не сдвигаются. Зная, как влияют биоритмы на внешность, вы сможете использовать периоды подъема сил и привлекательности для самых ответственных жизненных ситуаций.
Свидание, назначенное на час дня, наверняка застанет вас не в лучшем виде. Идеальное время для встречи, от которой вы ждете многого -- 10-11 или 16-18 часов.
Ваш организм функционирует в опредленном ритме. Подстраиваясь под него, вы улучшите свое самочувствие. Но знайте: ритм жизни индивидуален, а биоритмы зависят от многих факторов! Недавно еще предполагалось, что биоритм человека подчинен 24-часовому циклу – и никаких альтернатив. Вставать надо в 6 утра с песней на устах, спать ложиться с курами – и будешь здоровее петуха. Этот миф появился потому, что утром, начиная примерно с 5 часов, у мужчин происходит первый выброс в кровь мужского гормона тестостерона, стимулирующего сексуальность и агрессивность. Своеобразный сигнал природы, который пещерному человеку был вместо будильника: не спи, вставай и отправляйся на охоту! В наши дни «психологический атавизм» действует с той же неуклонностью, так что многие особи мужского пола — «жаворонки». Как ни странно, по обратный вариант— «сова» — тоже широко распространен. Жизнь в городах с круглосуточным освещен нем сильно действует на человека, существо зрячее и предназначенное эволюцией для дневной активности, избавляя его от жесткой зависимости: днем — работа, ночью — отдых. Человек становится «ночным зверем»
Любопытен тот факт, что человек существует в режиме день-ночь, подчиняясь солярному циклу, в силу той же зависимости, что и у всего живого на планете. Просто разрушить ее довольно трудно — для этого надо удалиться туда, где не бывает ни дня, ни ночи, например в подземные лабиринты пещер. Эксперименты спелеонавтов — ученых, которые проводили по несколько месяцев в пещерах, не видя ни солнца, ни луны, доказали, что человеку больше свойственно существование в двухсуточном ритме: 30 часов бодрствования, 18 — сна. Так что выбирать, в котором часу вам лучше работается, а в котором хочется спать, должны вы, а не журнал «Здоровье масс».
Но когда бы вы ни предпочитали отходить ко сну, знайте: сон нужен для активной работы кожи! Это время самого эффективного воздействия на кожу косметических средств. Во время сна кожа свободна от макияжа, мышцы лица расслаблены. Средства легко проникают и кожу и оказывают наибольший эффект. Апогея их действенность достигает на втором-пятом часу сна. То есть если вы ложитесь в полночь — между 2 часами ночи и 5 утра. В это время кровь приливает к дерме, активизируется выработка коллагена (его волокна поддерживают тонус кожи), усиливается клеточное дыхание и потоотделение. То есть мозг спит, а кожа, наоборот, трудится повею. Во сне кожа регенерирует в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования, когда организм целиком направлен на решение совсем других проблем, а коже приходится бросать силы на защиту от агрессии окружающей среды и внутренней интоксикации. Во сне кожа восстанавливает свои опорные ткани — элементы кожи, которые препятствуют ее обвисанию и появлению глубоких морщин
Главный вопрос — не когда, а сколько вы спите. Многие знаменитости, чей график никак нельзя было назвать вялым, а ритм жизни «заторможенным», считали, что время сна — это святое. Мирей Матье, например, на вопрос журналиста о том, как можно сохранить превосходную форму до весьма зрелых лет, ответила, что с молодости она спит по 11 часов и никогда не изменяла этой привычке. Медициной доказано, что оптимальное время сна для большинства людей 8-9 часов и нарушение этого режима ведет к истощению организма. Компенсировать «потери» сна усиленным питанием или искусственной стимуляцией с помощью кофеина и других допингов невозможно. Сон незаменим! Его нехватка вызывает тяжелейший стресс. А это новые проблемы для кожи.
Инэса Ципоркина
«Идеальная внешность. Возможности современной косметологии»
