Прям пузатик! =)

<!--[if gte mso 9]><xml> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE </xml><![endif]-->

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.   

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.  

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.   

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

1) лечить желудок

2)вместо искусств. корсета , создавайте "свой", мышечный.Укрепляйте мышцы упражнениями.Только не "точечными", направленными ТОЛЬКО на пресс,но и на спину , да и вообще  на на все тело.

3)диета. Толстеют не от торта, а от того, что потребляют больше, чем расходуют. Организму абсолютно все равно, что вы предпочли кг манго или овощей вместо блинчика, т.к. ему по большому счету не важно откуда брать энергию

Мне недавно одна подруга жаловалась, что ест мало, только здоровую пищу и не худеет, в ходе разговора выяснилось, что завтракает йогуртом с фруктами, когда спросила а сколько того йогурта, выяснилось, что поллитра! и 5/6 горстей разных сухофруктов. И это мы только о завтраке. (напр. диетологи советуют при диете в 1300ккал , 125 грамм нежирного йогурта и 1 большой (2 маленьких) фрукт

К сожалению, ничего лучшего чем диета и спорт еще не придумали

Смотря какой живот - жир или кожа растянута? У меня жир был, стала меньше есть - ушел даже без пресса. Правда он не такой "упругий" как хотелось бы, поэтому начала качать пресс. Плюс массаж. У подруги кожа сильно растянута (она сама худющая). Она пресс качает, обруч крутит, крема. Никаких чудо средств нет, диета+спорт

Добрый день, что -то где-то читала , да и сама делаю регулярно. Упражнение вакум. Это из бодифлекса. 2 глубоких вдоха-выдоха на третий вдох резко выдохнуть и сильно втянуть живот внутрь и напрячь сильно все мышцы живота. Подержать там сек 30, ну или максимально долго, но не дышать. Сделать выдох и повторить упражнение. Я так делаю утром 5 раз на голодный желудок и вечером 5 раз. При этом упражнении тренируются внутренние мышцы. Кубики на животе вы не увидите, но живот будет подтянут ну и плюс пресс качать. Вот такие не хитрые упражнения , а эффект хороший, но при условии, что делать нужно регулярно.

И удачи вам во всех ваших начинаниях!!!

постою послушаю)) у меня тож пузико((( хотя вес в 50кг меня устраивает, и худеть не хочу, а вот пузо бы убрать.... Пресс покачать только на ночь вспоминаю, как шилопопу уложу...... может обруч??

живот втянула утягивающими трусиками, плюс упражнения с малышкой и ей весело и мне физ зарядка

Я где то читала что нужно всё время держать пресс в напряжении, ну как бы живот всё время "втянутым"

А что, у меня на 4 месяце беремености ещё и живота толком не было)

на пресс делайте дома и через 2 недели будет результат!!!

меньше жрать