Елена Нарукова, бьюти-эксперт, основатель клиники & SPA El Villa, которая с радостью делится советами, как быть привлекательной, стройной, здоровой, ощущать легкость и бодрость в любом возрасте, независимо от обстоятельств. Это не просто философия красоты, а конкретные рецепты процедур, пройти которые можно не только в дорогом салоне, но и дома, меню, разработанном совместно с гильдией шеф-поваров и советами, которые помогут стать вам на шаг ближе к мечте.
Начнем с самого главного - правильное питание.
Что же такое правильное питание? Самое главное, еда должна быть легкой и кушать нужно тогда, когда вам захочется, но не объедаться при этом! Начните свое утро, выпив натощак теплую воду, зеленый или черный чай, либо чашечку черного кофе. Не зацикливайтесь на том, что вы будете кушать, и не считайте лихорадочно калории.
Вы только больше начинаете нервничать, а пищу надо принимать в спокойном состоянии. Перед каждым приемом пищи, если в вашем меню есть фрукты, то вначале надо скушать их, а потом уже переходить к основному меню, а не так, как мы привыкли - фрукты после еды.
В каждой статье Елена будет делиться с вами все новыми и новыми рецептами потрясающе вкусных и полезных блюд, которые совместно с гильдией шеф-поваров она разрабатывала для своей клиники & SPA El Villa. Они учли не только легкость блюд, но и оформление, внешнюю привлекательность.
На завтрак можно приготовить легкое и полезное блюдо - паровые сырники с брусникой, для этого вам понадобятся: творог нежирный- 250 г., яйцо перепелиное - 5 шт., кленовый сироп- 2 ст. л. . Для соуса: био-йогурт - 125 г., брусника - 1/2 стакана, сахар тростниковый - 1 ст. ложка.: Творог протереть через мелкое сито, смешать с яйцами и сиропом, сформировать шарики и отварить на пару в течение 7 мин. В блендере взбить бруснику с йогуртом и сахаром. Подавать в глубокой тарелке с сырниками и свежей мятой.
Поверьте, на вашей фигуре это никак не отразиться.
И, конечно, не забывайте про физические упражнения - увы, невозможно без них выглядеть прекрасной! Ведь самое главное для нас - это красивая осанка и походка.
На фото: Елена Нарукова, Бьюти-эксперт, основатель клиники El Villa.
narukova.ru