Москва
Девочки как всегда сотая попытка иметь более рельефное тело,🫠 а не жирок, занимаюсь дома с 10 кг и резинками, как считаете есть результат на верхнем коллаже подрасли ягодицы? Плюс стараюсь правильно питаться, вес везде одинаковый кроме фото после родов там +6 кг.
Санкт-Петербург
Вы когда садитесь у вас на животе есть складки? У меня стоя тоже все красиво , но как сяду - висит прямо лишнее
Москва
Дарья, тоже висит, даже когда планку делаю в лосинах жирок свисает🥲живот самое сложное для меня, тут только питание наверное поможет, но я сладкоежка😣
Санкт-Петербург
Анастасия , я вешу 48 кг, рост 157.
сижу и на диетах , и вакуум делаю. Вес падает. А живот как висел , так и висит. Скоро лето, как носить топы? Я хз😀 когда стоять буду - все ок, но стоит присесть или наклониться - пипец какой то .
Москва
Дарья, у меня рост 152 вес 41 даже худеть уже не куда, поэтому только чистым питанием можно избавиться от живота ну и пресс 5 раз в неделю делаю, сладкое позволяю не больше 1-2 печеньки в день и если еще хочется дольку горького шоколада, на ужин только белок и овощи , надеюсь это методика сработает, еще обязательно массаж сухой щеткой, я заметила что живот тоже хорошо подбирается. Вот посмотрим через месяца три надеюсь жирок уйдёт с живота 😂
Санкт-Петербург
Анастасия , в велосипедках или лосинах тоже обтягивает живот и видно лишнее?
Москва
Дарья, в лосинах они спортивные там резинка тугая стою норм, если сажусь свисает богатство🤣
Тоже стараюсь заниматься. Утром встаю животика нет, но как поем, то вылезает. Диастаза нет, проверяла. Сейчас начала акцент делать на нижний пресс. Вы прекрасно выглядите) все подтянулось)
Москва
Mammy, да с утра идеально пока не поешь, сразу как будто плюс 3 кг, я читала что это из за слабых мышц может быть
Анастасия , я утром с коляской летом ходила в обтягивающем топе,а вечером после еды в свободном сарафане🤣
Москва
Mammy, кстати еще живот может из-за осанки выпирать, я себе купила корректор для осанки
Анастасия , тоже о нем думаю. Совсем прямой осанкой давно не обладала. А сейчас ещё хуже стало. Если не секрет, то какой себе взяли?
Москва
Mammy, такой взяла но мне он слабоват, могу в нем спокойно сгорбиться , но из-за того что ощущаю его выпрямляюсь, не стала сдавать так как это второй который беру на валберес, первый тоже не особо подошел сдала его, уже подумываю в ортопедический салон сходить
Анастасия , я тоже насчёт ортопедического салона думала. Наверное, такие вещи надо именно в специализированных магазинах покупать.
Москва
Отличная работа проделана!!!!! Расскажите, какие упражнения выполняете?
Москва
Ира, в скринах все расписано, но суббота воскресенье я всегда отдыхаю и ем что хочу, на степпере не получается ребенок прям руки туда сует😁в пятницу частенько тоже пропускаю, с ребенком трудно заниматься но можно, но он то сядет на меня , то под гантелю лезет😁
Москва
Анастасия , спасибо большое! Я тяги и жимы не очень знаю🤣🤣🤣🤣надо погуглить. Вот, и гантелей у меня нет🥴
Москва
Анастасия , я до беременности весила 48 кг (рост 160) и со спортом не была знакома
Сейчас сыну 3.5, и я 54 кг. Не комфортно. Это живот и само качества тела не то.
По приложениям занималась, болит спина. Бег нравится, но конечно в хорошую погоду. Начала пилатес и снова, предательски, болит спина. Решила подкорректировать питание и снова попробовать пилатес, но через день, например
Москва
Ира, ну гантеля не дорогая в 4 тыс. выйдет дешевле чем абонемент, бегом тоже долго занималась но это нето от бега горят мышцы, у меня вес не большой , само качество тело не устраивает, живот висит , здесь только помогут силовые тренировки и питание, я тренировки состовляла с помощью Гугла как делать упражнения можно посмотреть, а по поводу спину скорее хондрос вообщем лучше к врачу
Москва
Анастасия , спасибо за подробный коммент!!! Да, спину я чиню все годы с момента родов. Её впервые правили через 40 дней после родов. Так и езжу периодически
Ростов-на-Дону
Офигеть! Вы мой мотиватор! Оказывается, можно убрать живот 🙈 Мне иногда кажется, что он навсегда со мной 😭😭
Москва
Ватная Даша, живот тяжелее все для меня убрать, еще висит когда сидишь, тут главное чистое питание, массаж живота ну и можно комплекс на пресс выполнять, хотя знаете в пмс это трудно я сегодня и вчера весь день шоколад да печенья ем😂🥲
Москва
Ватная Даша, можно сухой щеткой грубые движения, либо кулачками сверху вниз, отеки уходят, желательно ежедневно делать хотя бы по 5 минут
Москва
Анастасия , подскажите, пожалуйста, как питаетесь. Примерный завтрак, обед и ужин. Как часто сладкое позволяете скушать?
Москва
Маруся, Стараюсь придерживаться такой схемы:
завтрак: йогурт + творог , яичница + шампиньоны авокадо овощи, каша геркулес + фрукты, бутерброды с сыром или с грудинкой + овощи, творожок с печеньем
Обед; это крупа, макароны( твердых сортов Бавария марка не дорогая) (30-50 грамм)+ мясо белое или рыба ( например:хек, минтай палтус) или вареная говядина ) овощной салат
Ужин: мясо или рыба и овощной салат ( или просто салат с креветками) или творог с йогуртом
❗️Сладкое могу добавить в любой прием пищи но не более 2-х печенек и пару долек горького шоколада
❗️Еду запиваю водой
❗️Кофе пью с молоком и сахаром с утра
❗️На выходных ем что хочу часто (суши, роллы пиццу Ит.д) потому-что у мужа выходной отдыхаем по полной, лучше конечно придерживаться ПП
сейчас я прохожу марафон прикреплю скрин по калориям чтобы худеть, и рекомендации (я калории не считаю просто порции у меня не большие).
Также удобно использовать мороженные овощи (брокколи, цветную капусту и т.д) вместо овощного салата. Стараюсь есть больше белка для роста мышц.
Москва
Анастасия , у меня раньше было чистое, хорошее питание. Фигура и состояние кожи были гораздо лучше.
Я дикая сладкоежка🙈 чуть мне грустно, бегу за сладким в магазин. Могу с чаем слопать шоколадку. Пару булок с молоком. Еще и вечером. Когда целый день работаю, вообще караул. С утра могу не успеть позавтракать, а значит на работе чай и бутер с сыром, сырок какой-нить. Обеда нет. Так и пью чай до вечера. Вечером прихожу домой, дети все слопали. Остается поесть пустой гречи или макарон с сыром 😖 чай с булкой. Готовить после работы сил нет.
Как-то надо налаживать, конечно, питание. Одним спортом тут не выберешься.
Москва
Маруся, да я вот тоже после родов и завершения гв одно сладкое ела, только вот на весах вроде не поправилась, а тело прям рыхлое стало, я готовлю себе отдельно и мужу, себе готовка очень мало времени занимает, минут 30-40, салатик подрезать 10 мин. Рыбку в духовку, и дня на два хватает, быстро вообщем а вот мужу посложнее уже 😁ради себя можно чуток выделить время:)
Москва
Анастасия , мои все съедают 🙈 если дети дома целый день , заканчивается все. Овощи, фрукты, котлеты и тд. Один суп в холодильнике ждет меня 😁 а в магазин идти сил нет после работы, ну и готовить тоже. Надо, конечно, ради себя. Никто ведь о себе не позаботится, как ты сам
Ставрополь
Вообще молодец! Видно, конечно, результат. И живот подобрался, и попа поднялась👍
У меня тоже после родов попа плоская стала, сейчас работаю над ней
Москва
Яночка, ой не говорите у меня до этого была тоже плоская но после родов еще меньше стала а живот наоборот больше😅почему все идет не туда куда надо
И попка и животик прям хорошо выглядят)) красоточка такая, после родов так выглядеть шик!)
У меня сейчас без родов живот, как ваш "после родов 2022" 😁
Москва
Гузель Загидуллина, спасибо 🙂главное настроиться я месяца три настраивалась чтобы начать заниматься, и то это так леньььь😂
А зачем мучиться, когда хотите второго? Отстреляетесь еще одним или двумя, а потом как раз форму будете возвращать на четвертом десятке😖
Москва
Woman, 😁😁😁ой знаете если честно со всей этой ситуации в стране пока решили второго делать когда Ванечке будет года два, ну и квартиру надо еще купить плюс со здоровьем разобраться, а красиво выглядеть хочется уже сейчас
